17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Liči kalórie a výživové hodnoty
Liči: 66 kcal na 100 g, bielkoviny 0,83 g, tuky 0,44 g, sacharidy 15,2 g.
Liči má červenú hrboľatú šupku, ktorá sa dá ľahko odlúpiť prstami, a pod ňou sklovitú bielu dužinu s kvetinovou vôňou okolo hladkej hnedej kôstky. Čerstvé sa v obchodoch objavuje najmä pred Vianocami, inak sa kupuje v plechovke v sirupe. Čerstvé liči má okolo 66 kcal na 100 g, čo je zhruba desať plodov. Má vysoký obsah vitamínu C a je zdrojom vlákniny.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 89 %
V bežných porciách
- 100 kcal je 150 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,66 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 66 kcal 276 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,83 g 2 %
- Tuky 0,44 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 15,2 g 6 %
- Vláknina 1,3 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 89 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,07 mg <1 %
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 71,5 mg 89 %
- Vitamín B1 tiamín 0,011 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,065 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 0,603 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,1 mg 7 %
- Folát B9 14 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 7,1 mg
Minerály
- Draslík 171 mg 9 %
- Vápnik 5 mg <1 %
- Fosfor 31 mg 4 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,31 mg 2 %
- Zinok 0,07 mg <1 %
- Meď 0,148 mg 15 %
- Mangán 0,055 mg 3 %
- Selén 0,6 µg 1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 92 % Viac vitamínu C ako 92 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Dračie ovocie 68 kcal
- Kaki 70 kcal
- Ringloty 71 kcal
- Čerešne 63 kcal
- Čučoriedky 57 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Broskyne 39 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Citrón 29 kcal
- Hrozienka 299 kcal
- Datle 277 kcal
- Sušené slivky 240 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169086.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.