17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Liçi kalori ve besin değerleri
Liçi: 66 kcal / 100 g, protein 0,83 g, yağ 0,44 g, karbonhidrat 15,2 g.
Pürüzlü pembe bir kabuk, altında şeffaf, gül kokulu bir meyve eti ve parlak kahverengi bir çekirdek: liçi Asya’nın en sevilen meyvelerindendir; Türkiye’de kışın büyük marketlerde taze, yıl boyu da şuruplu konserve olarak bulunur. Soyulmuş liçi 100 g’da yaklaşık 66 kcal içerir, bu da on tane kadar meyve eder. Lif kaynağıdır ve C vitamini bakımından zengindir; şuruplu konserve çok daha tatlıdır.
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Protein %5
- Yağ %6
- Karbonhidrat %89
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 150 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,66 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 66 kcal 276 kJ %3
- Protein 0,83 g %2
- Yağ 0,44 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 15,2 g %6
- Lif 1,3 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %6
- Karbonhidrat %89
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,07 mg %<1
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 71,5 mg %89
- B1 vitamini tiamin 0,011 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,065 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,603 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,1 mg %7
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 7,1 mg
Mineraller
- Potasyum 171 mg %9
- Kalsiyum 5 mg %<1
- Fosfor 31 mg %4
- Magnezyum 10 mg %3
- Demir 0,31 mg %2
- Çinko 0,07 mg %<1
- Bakır 0,148 mg %15
- Manganez 0,055 mg %3
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot veri yok
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Siyah frenk üzümü 63 kcal
- Ejder meyvesi 68 kcal
- Trabzon hurması 70 kcal
- Ringlo erik 71 kcal
- Kiraz 63 kcal
- Yaban mersini 57 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169086.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.