17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Litchi kalorier och näringsvärde
Litchi: 66 kcal per 100 g, 0,83 g protein, 0,44 g fett, 15,2 g kolhydrater.
Under ett skrovligt, rosarött skal som lätt knäcks av sitter litchins glasartade, vita fruktkött med blommig doft runt en blank brun kärna. Färska litchi finns i butikerna framför allt kring jul, och resten av året på burk i sockerlag. Skalade har de cirka 66 kcal per 100 g, ungefär tio frukter, och de är rika på C‑vitamin. Konserverade litchi är sötare – kolla etiketten.
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Protein 5 %
- Fett 6 %
- Kolhydrater 89 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 150 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,66 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 66 kcal 276 kJ 3 %
- Protein 0,83 g 2 %
- Fett 0,44 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,2 g 6 %
- Fiber 1,3 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 6 %
- Kolhydrater 89 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,07 mg <1 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 71,5 mg 89 %
- Tiamin B1 0,011 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,065 mg 5 %
- Niacin B3 0,603 mg 4 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,1 mg
Mineraler
- Kalium 171 mg 9 %
- Kalcium 5 mg <1 %
- Fosfor 31 mg 4 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 0,31 mg 2 %
- Zink 0,07 mg <1 %
- Koppar 0,148 mg 15 %
- Mangan 0,055 mg 3 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 92 % Mer C‑vitamin än 92 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Svarta vinbär 63 kcal
- Drakfrukt 68 kcal
- Persimon 70 kcal
- Reine claude 71 kcal
- Körsbär 63 kcal
- Blåbär 57 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169086.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.