17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Lychees calorieën en voedingswaarde
Lychees: 66 kcal per 100 g, eiwit 0,83 g, vet 0,44 g, koolhydraten 15,2 g.
Lychees zijn kleine vruchten met een ruwe, roze tot rode schil rond glazig, bloemig geurend vruchtvlees en een glanzende bruine pit. In Nederland ken je ze als toetje bij de Chinees-Indische afhaal, uit blik op siroop, en rond de feestdagen vers. Gepeld hebben ze zo’n 66 kcal per 100 g, ongeveer tien vruchten, en die portie levert het grootste deel van een dagportie vitamine C. Lychees uit blik zijn door de siroop zoeter, dus kijk op het etiket.
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Eiwit 5%
- Vet 6%
- Koolhydraten 89%
In gangbare porties
- 100 kcal is 150 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,66 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 66 kcal 276 kJ 3%
- Eiwit 0,83 g 2%
- Vet 0,44 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,2 g 6%
- Vezels 1,3 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 6%
- Koolhydraten 89%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,07 mg <1%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 71,5 mg 89%
- Vitamine B1 thiamine 0,011 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,065 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 0,603 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,1 mg 7%
- Folaat B9 14 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,1 mg
Mineralen
- Kalium 171 mg 9%
- Calcium 5 mg <1%
- Fosfor 31 mg 4%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,31 mg 2%
- Zink 0,07 mg <1%
- Koper 0,148 mg 15%
- Mangaan 0,055 mg 3%
- Selenium 0,6 µg 1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 92% Meer vitamine C dan 92% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Zwarte bessen 63 kcal
- Drakenvrucht 68 kcal
- Kaki 70 kcal
- Reine-claudes 71 kcal
- Kersen 63 kcal
- Blauwe bessen 57 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Morellen 50 kcal
- Frambozen 52 kcal
- Cranberry’s 46 kcal
- Watermeloen 30 kcal
- Meloen 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169086.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.