17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Litchi kalorier og næringsinnhold
Litchi: 66 kcal per 100 g, 0,83 g protein, 0,44 g fett, 15,2 g karbohydrater.
Litchi er små frukter med et ru, rosarødt skall rundt gjennomsiktig, blomsterduftende fruktkjøtt og en blank, brun stein, populære etter et kinesisk måltid og i cocktailer. Skrelt har de rundt 66 kcal per 100 g, omtrent ti frukter. Den mengden dekker det meste av referanseverdien for C‑vitamin, mens litchi på boks i sirup er søtere, så sjekk etiketten.
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Protein 5 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 89 %
I vanlige porsjoner
- 100 kcal er 150 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,66 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 66 kcal 276 kJ 3 %
- Protein 0,83 g 2 %
- Fett 0,44 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,2 g 6 %
- Fiber 1,3 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 89 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,07 mg <1 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 71,5 mg 89 %
- Tiamin B1 0,011 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,065 mg 5 %
- Niacin B3 0,603 mg 4 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,1 mg
Mineraler
- Kalium 171 mg 9 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfor 31 mg 4 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,31 mg 2 %
- Sink 0,07 mg <1 %
- Kobber 0,148 mg 15 %
- Mangan 0,055 mg 3 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 92 % Mer C‑vitamin enn 92 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169086.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.