17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Litchi calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 66 kcal, con 0,83 g di proteine, 0,44 g di grassi e 15,2 g di carboidrati.
I litchi arrivano d’inverno dai Paesi caldi e si trovano spesso sciroppati nei ristoranti cinesi; la buccia rugosa si stacca con le dita e la polpa bianca e profumata avvolge un seme scuro. Freschi hanno 66 kcal per 100 g e sono tra i frutti più dolci. Ne bastano 100 g per coprire gran parte della quota giornaliera di vitamina C.
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Proteine 5%
- Grassi 6%
- Carboidrati 89%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 100 kcal sono 150 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 0,66 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 66 kcal 3%
- Proteine 0,83 g 2%
- Grassi 0,44 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 15,2 g 6%
- Fibre 1,3 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 5%
- Grassi 6%
- Carboidrati 89%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 71,5 mg 89%
- Vitamina B1 tiamina 0,011 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,065 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,603 mg 4%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folati B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,1 mg
Minerali
- Potassio 171 mg 9%
- Calcio 5 mg <1%
- Fosforo 31 mg 4%
- Magnesio 10 mg 3%
- Ferro 0,31 mg 2%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Rame 0,148 mg 15%
- Manganese 0,055 mg 3%
- Selenio 0,6 µg 1%
- Iodio nessun dato
- Sodio 1 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 92% 92% della frutta e delle bacche ha meno vitamina C di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 169086.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.