17 Fit Kalorie produktów Owoce
Liczi kaloryczność i wartości odżywcze
Liczi: 66 kcal w 100 g, białko 0,83 g, tłuszcz 0,44 g, węglowodany 15,2 g.
Liczi ma chropowatą, różową skórkę, którą łatwo obrać palcami, a pod nią półprzezroczysty, soczysty miąższ o kwiatowym smaku i jedną dużą pestkę. W 100 g miąższu jest około 66 kcal i dużo witaminy C. Owoce z puszki, zalane syropem, są słodsze i bardziej kaloryczne od świeżych.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Białko 5%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 89%
W zwykłych porcjach
- 100 kcal to 150 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,66 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 66 kcal 276 kJ 3%
- Białko 0,83 g 2%
- Tłuszcz 0,44 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,2 g 6%
- Błonnik 1,3 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 5%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 89%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,07 mg <1%
- Witamina K 0,4 µg <1%
- Witamina C 71,5 mg 89%
- Witamina B1 tiamina 0,011 mg <1%
- Witamina B2 ryboflawina 0,065 mg 5%
- Witamina B3 niacyna 0,603 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany B9 14 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 171 mg 9%
- Wapń 5 mg <1%
- Fosfor 31 mg 4%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,31 mg 2%
- Cynk 0,07 mg <1%
- Miedź 0,148 mg 15%
- Mangan 0,055 mg 3%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod brak danych
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 92% Więcej witaminy C niż 92% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Czarna porzeczka 63 kcal
- Smoczy owoc 68 kcal
- Kaki 70 kcal
- Renkloda 71 kcal
- Czereśnie 63 kcal
- Borówka amerykańska 57 kcal
Więcej w kategorii „Owoce”
Cała tabela: Owoce17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169086.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.