17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Lichia calorias e tabela nutricional
Lichia: 66 kcal por 100 g, proteínas 0,83 g, gorduras 0,44 g, carboidratos 15,2 g.
A lichia tem casca áspera e avermelhada, que sai com os dedos, polpa translúcida de perfume floral e um caroço marrom brilhante. No Brasil, a safra é curta e cai perto do fim do ano. Descascada, tem cerca de 66 kcal por 100 g, umas dez frutas, e essa porção cobre boa parte da vitamina C do dia. A lichia em calda, sobremesa de restaurante chinês, é bem mais doce; confira o rótulo.
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
- Proteínas 5%
- Gorduras 6%
- Carboidratos 89%
Em porções do dia a dia
- 100 kcal estão em 150 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,66 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 66 kcal 276 kJ 3%
- Proteínas 0,83 g 2%
- Gorduras 0,44 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,2 g 6%
- Fibras 1,3 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 5%
- Gorduras 6%
- Carboidratos 89%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 71,5 mg 89%
- Vitamina B1 tiamina 0,011 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,065 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,603 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,1 mg
Minerais
- Potássio 171 mg 9%
- Cálcio 5 mg <1%
- Fósforo 31 mg 4%
- Magnésio 10 mg 3%
- Ferro 0,31 mg 2%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Cobre 0,148 mg 15%
- Manganês 0,055 mg 3%
- Selênio 0,6 µg 1%
- Iodo sem dados
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Mais vitamina C que 92% das frutas.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 169086.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.