17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi
Linjak kalorije i nutritivne vrijednosti
Linjak: 77 kcal na 100 g, bjelančevine 17,7 g, masti 0,74 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 116 kcal.
U ribnjacima i stajaćicama kontinentalne Hrvatske živi linjak, zelenkastozlatna riba sitnih ljusaka, koja se najčešće prži ili peče, ponekad i u paprikašu. Vrlo je nemasan, s oko 77 kcal na 100 g, a porcija od 150 g ima oko 116 kcal. Bogat je bjelančevinama, vitaminom B12 i fosforom.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 91 %
- Masti 9 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 116 kcal B 26,6 · M 1,1 · U 0 g
- 100 kcal je 130 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 115 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,77 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 77 kcal 322 kJ 4 %
- Bjelančevine 17,7 g 35 %
- Masti 0,74 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,08 g 1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 91 %
- Masti 9 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 2,6 mg 22 %
- Vitamin K 0,26 µg <1 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,075 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,18 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 4 mg 25 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,15 mg 2 %
- Vitamin B6 0,15 mg 11 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 2 µg 80 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 400 mg 20 %
- Kalcij 63 mg 8 %
- Fosfor 215 mg 31 %
- Magnezij 50,6 mg 13 %
- Željezo 0,85 mg 6 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,105 mg 10 %
- Mangan 0,095 mg 5 %
- Selen nema podataka
- Jod 1,7 µg 1 %
- Natrij 33 mg 1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina E
- Izvor kalija
Riba i morski plodovi
U kategoriji ribe i morskih plodova
Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 93 % Manje kalorija od 93 % ribe i morskih plodova.
- 78 % Više vitamina E od 78 % ribe i morskih plodova.
- 76 % Više kalija od 76 % ribe i morskih plodova.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Bakalar 82 kcal
- Aljaška kolja 76 kcal
- Grgeč 82 kcal
- Oslić 83 kcal
- Kraljevska rakovica 84 kcal
- Smuđ 80 kcal
Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“
Cijela tablica: Riba i morski plodovi17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
BLS (Njemačka), šifra T512100.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.