17 Fit Besin kalorileri Balık ve deniz ürünleri
Kadife balığı kalori ve besin değerleri
Kadife balığı: 77 kcal / 100 g, protein 17,7 g, yağ 0,74 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 116 kcal.
Kadife balığı, kaygan, kadifemsi derisi ve altın-yeşil rengiyle tanınan bir tatlı su balığıdır; Türkiye’de göl kıyısındaki köylerde ve balıkçılarda bulunur, genellikle tava ya da ızgara yapılır. Çiğken 100 g’da yaklaşık 77 kcal içerir ve az yağlıdır; 150 g’lık bir porsiyon 116 kcal civarındadır. Protein, B12 vitamini ve fosfor bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %91
- Yağ %9
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 116 kcal P 26,6 · Y 1,1 · K 0 g
- 100 kcal için 130 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 115 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,77 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 77 kcal 322 kJ %4
- Protein 17,7 g %35
- Yağ 0,74 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,08 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %91
- Yağ %9
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 1 µg %<1
- D vitamini veri yok
- E vitamini 2,6 mg %22
- K vitamini 0,26 µg %<1
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,075 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,18 mg %13
- B3 vitamini niasin 4 mg %25
- B5 vitamini pantotenik asit 0,15 mg %2
- B6 vitamini 0,15 mg %11
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 2 µg %80
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 400 mg %20
- Kalsiyum 63 mg %8
- Fosfor 215 mg %31
- Magnezyum 50,6 mg %13
- Demir 0,85 mg %6
- Çinko 1,1 mg %11
- Bakır 0,105 mg %10
- Manganez 0,095 mg %5
- Selenyum veri yok
- İyot 1,7 µg %1
- Sodyum 33 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek fosfor
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Balık ve deniz ürünleri
Diğer balık ve deniz ürünleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 183 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %93 Kalorisi bundan yüksek olanların balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %93.
- %78 Bundan daha az E vitamini içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %78.
- %76 Bundan daha az potasyum içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %76.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Morina balığı 82 kcal
- Alaska mezgiti 76 kcal
- Tatlı su levreği 82 kcal
- Berlam 83 kcal
- Kral yengeç 84 kcal
- Sudak balığı 80 kcal
Balık ve deniz ürünleri: diğer besinler
- Kerevit 77 kcal
- Yayın balığı 119 kcal
- Somon 208 kcal
- Uskumru 205 kcal
- Ton balığı 116 kcal
- Karides 85 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod T512100.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.