17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare
Lin calorii și valori nutriționale
Lin: 77 kcal la 100 g, proteine 17,7 g, grăsimi 0,74 g, carbohidrați 0 g. Porție obișnuită (150 g): 116 kcal.
Linul e un pește de apă dulce din bălți și lacuri, verde‑auriu, cu solzi mărunți și carne albă, dulce, care se prăjește sau se face saramură. Crud are doar 77 kcal la 100 g și aproape deloc grăsime. Valoarea e pentru carne, așa că la peștele întreg cântărește doar ce rămâne fără cap, oase și piele.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Proteine 91%
- Grăsimi 9%
- Carbohidrați 0%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 116 kcal P 26,6 · G 1,1 · C 0 g
- 100 kcal înseamnă 130 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 115 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,77 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 77 kcal 322 kJ 4%
- Proteine 17,7 g 35%
- Grăsimi 0,74 g 1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 0,08 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 91%
- Grăsimi 9%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 2,6 mg 22%
- Vitamina K 0,26 µg <1%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,075 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,18 mg 13%
- Vitamina B3 niacină 4 mg 25%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,15 mg 2%
- Vitamina B6 0,15 mg 11%
- Folat B9 0 µg 0%
- Vitamina B12 2 µg 80%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 400 mg 20%
- Calciu 63 mg 8%
- Fosfor 215 mg 31%
- Magneziu 50,6 mg 13%
- Fier 0,85 mg 6%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,105 mg 10%
- Mangan 0,095 mg 5%
- Seleniu fără date
- Iod 1,7 µg 1%
- Sodiu 33 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina E
- Sursă de potasiu
Pește și fructe de mare
Printre pești și fructe de mare
Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.
- 93% Valoare energetică mai mică decât la 93% dintre pești și fructe de mare.
- 78% Vitamina E: mai mult decât la 78% dintre pești și fructe de mare.
- 76% Potasiu: mai mult decât la 76% dintre pești și fructe de mare.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Din aceeași categorie: Pește și fructe de mare
- Somn 119 kcal
- Doradă 129 kcal
- Lup de mare 97 kcal
- Calamari pane 234 kcal
- Pangasius 74 kcal
- Calcan 92 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
BLS (Germania), cod T512100.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.