17 Fit Kalorije živil Ribe in morski sadeži
Linj kalorije in hranilna vrednost
Linj: 77 kcal na 100 g, beljakovine 17,7 g, maščobe 0,74 g, ogljikovi hidrati 0 g. Običajna porcija (150 g): 116 kcal.
Linj je zelenkasto bronasta riba iz počasnih rek, mrtvic in ribnikov, ki jo ribiči cenijo zaradi mehkega, rahlo sladkastega mesa; najpogosteje jo ocvremo ali spečemo v pečici. Ima okoli 77 kcal na 100 g, porcija (150 g) pa približno 116 kcal. Ima visoko vsebnost beljakovin in vitamina B12 ter nizko vsebnost maščob; moko in olje za cvrtje vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Beljakovine 91 %
- Maščobe 9 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 116 kcal B 26,6 · M 1,1 · OH 0 g
- 100 kcal je 130 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 115 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 0,77 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 77 kcal 322 kJ 4 %
- Beljakovine 17,7 g 35 %
- Maščobe 0,74 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,08 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 91 %
- Maščobe 9 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 2,6 mg 22 %
- Vitamin K 0,26 µg <1 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,075 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,18 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 4 mg 25 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,15 mg 2 %
- Vitamin B6 0,15 mg 11 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 2 µg 80 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 400 mg 20 %
- Kalcij 63 mg 8 %
- Fosfor 215 mg 31 %
- Magnezij 50,6 mg 13 %
- Železo 0,85 mg 6 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Baker 0,105 mg 10 %
- Mangan 0,095 mg 5 %
- Selen ni podatka
- Jod 1,7 µg 1 %
- Natrij 33 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina E
- Vir kalija
Ribe in morski sadeži
Na lestvici rib in morskih sadežev
Kategorija v katalogu 17 Fit: 183 živil. Primerjava na 100 g.
- 93 % Manj kalorij kot 93 % rib in morskih sadežev.
- 78 % Več vitamina E kot 78 % rib in morskih sadežev.
- 76 % Več kalija kot 76 % rib in morskih sadežev.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Trska 82 kcal
- Aljaški polak 76 kcal
- Ostriž 82 kcal
- Oslič 83 kcal
- Kraljevska rakovica 84 kcal
- Smuč 80 kcal
Več v kategoriji „Ribe in morski sadeži“
- Dimljeni losos 178 kcal
- Hobotnica 82 kcal
- Ostrige 59 kcal
- Ocvrti lignji 234 kcal
- Sipa 79 kcal
- Orada 129 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
BLS (Nemčija), koda T512100.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.