17 Fit Калорійність продуктів Риба й морепродукти
Лин калорійність і поживна цінність
Лин: 77 ккал на 100 г, білки 17,7 г, жири 0,74 г, вуглеводи 0 г. Звичайна порція (150 г): 116 ккал.
Лин — ставкова й озерна риба родини коропових із дрібною лускою, вкритою слизом, і ніжним солодкуватим м’ясом; його запікають зі сметаною, смажать і варять юшку. Сирий лин має лише 77 ккал на 100 г; вітаміну B12 і фосфору тут багато.
- Багато білка
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну B12
- Білки 91%
- Жири 9%
- Вуглеводи 0%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 116 ккал Б 26,6 · Ж 1,1 · В 0 г
- 100 ккал — це 130 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 115 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 0,77 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 77 ккал 322 кДж 4%
- Білки 17,7 г 35%
- Жири 0,74 г 1%
- Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,08 г 1%
Звідки калорії
- Білки 91%
- Жири 9%
- Вуглеводи 0%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 2,6 мг 22%
- Вітамін K 0,26 мкг <1%
- Вітамін C 1 мг 1%
- Вітамін B1 тіамін 0,075 мг 7%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,18 мг 13%
- Вітамін B3 ніацин 4 мг 25%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,15 мг 2%
- Вітамін B6 0,15 мг 11%
- Фолат B9 0 мкг 0%
- Вітамін B12 2 мкг 80%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 400 мг 20%
- Кальцій 63 мг 8%
- Фосфор 215 мг 31%
- Магній 50,6 мг 13%
- Залізо 0,85 мг 6%
- Цинк 1,1 мг 11%
- Мідь 0,105 мг 10%
- Марганець 0,095 мг 5%
- Селен немає даних
- Йод 1,7 мкг 1%
- Натрій 33 мг 1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну B12
- Багато фосфору
- Джерело вітаміну B3
- Джерело вітаміну E
- Джерело калію
Риба й морепродукти
Серед риби й морепродуктів
Категорія в каталозі 17 Fit: 183 продукти. Порівняння на 100 г.
- 93% Калорійність нижча, ніж у 93% риби й морепродуктів.
- 78% Вітаміну E більше, ніж у 78% риби й морепродуктів.
- 76% Калію більше, ніж у 76% риби й морепродуктів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Риба й морепродукти»
Уся таблиця: Риба й морепродукти17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
BLS (Німеччина), код T512100.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.