17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi

Tuna kalorije i nutritivne vrijednosti

Tuna (u vlastitom soku): 116 kcal na 100 g, bjelančevine 25,5 g, masti 0,8 g, ugljikohidrati 0 g.

Tuna iz konzerve stalno je u kuhinjskom ormariću – za salatu s grahom ili kukuruzom, sendvič i tjesteninu – a brojke određuje ono u čemu je konzervirana: oko 116 kcal na 100 g u vlastitom soku i 198 u ulju, čak i ocijeđena. Na obali se odrezak svježe jadranske tune peče na gradelama i ima oko 136 kcal na 100 g. Tuna je bogata bjelančevinama, selenom i vitaminom D.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 88 %
  • Masti 6 %
  • Ugljikohidrati 0 %
  • Ostalo 6 %

U uobičajenim porcijama

  • 100 kcal je 85 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 80 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Niska 1,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
U vlastitom soku11625,50,80
U ulju19829,18,20
Svježa10924,40,50
Sashimi11526,41,40,1
Pečeni odrezak13629,91,80
U umaku od rajčice13014,65,94,3

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

U vlastitom soku

Energija i makrosi

  • Energija 116 kcal 485 kJ 6 %
  • Bjelančevine 25,5 g 51 %
  • Masti 0,8 g 1 %
  • Ugljikohidrati uključujući vlakna 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,13 g 2 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 88 %
  • Masti 6 %
  • Ugljikohidrati 0 %
  • Ostalo 6 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D 6,1 µg 122 %
  • Vitamin E 1,1 mg 9 %
  • Vitamin K 2,3 µg 3 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,032 mg 3 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,074 mg 5 %
  • Vitamin B3 niacin 13,3 mg 83 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,214 mg 4 %
  • Vitamin B6 0,35 mg 25 %
  • Folat B9 4 µg 2 %
  • Vitamin B12 3 µg 120 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 237 mg 12 %
  • Kalcij 11 mg 1 %
  • Fosfor 163 mg 23 %
  • Magnezij 27 mg 7 %
  • Željezo 1,5 mg 11 %
  • Cink 0,77 mg 8 %
  • Bakar 0,051 mg 5 %
  • Mangan 0,011 mg <1 %
  • Selen 80,4 µg 146 %
  • Jod 1 µg <1 %
  • Natrij 50 mg 2 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

U ulju

Energija i makrosi

  • Energija 198 kcal 828 kJ 10 %
  • Bjelančevine 29,1 g 58 %
  • Masti 8,2 g 12 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 1 g 17 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 61 %
  • Masti 39 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 23 µg 3 %
  • Vitamin D 6,7 µg 134 %
  • Vitamin E 0,87 mg 7 %
  • Vitamin K 44 µg 59 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,038 mg 3 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
  • Vitamin B3 niacin 12,4 mg 78 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,37 mg 6 %
  • Vitamin B6 0,11 mg 8 %
  • Folat B9 5 µg 2 %
  • Vitamin B12 2,2 µg 88 %
  • Kolin 29,3 mg

Minerali

  • Kalij 207 mg 10 %
  • Kalcij 13 mg 2 %
  • Fosfor 311 mg 44 %
  • Magnezij 31 mg 8 %
  • Željezo 1,4 mg 10 %
  • Cink 0,9 mg 9 %
  • Bakar 0,071 mg 7 %
  • Mangan 0,015 mg <1 %
  • Selen 76 µg 138 %
  • Jod 12 µg 8 %
  • Natrij 416 mg 17 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Svježa

Energija i makrosi

  • Energija 109 kcal 456 kJ 5 %
  • Bjelančevine 24,4 g 49 %
  • Masti 0,49 g <1 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,11 g 2 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 90 %
  • Masti 4 %
  • Ugljikohidrati 0 %
  • Ostalo 6 %

Vitamini

  • Vitamin A 18 µg 2 %
  • Vitamin D 1,7 µg 34 %
  • Vitamin E 0,24 mg 2 %
  • Vitamin K 0,1 µg <1 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,118 mg 11 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,115 mg 8 %
  • Vitamin B3 niacin 18,5 mg 115 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,28 mg 5 %
  • Vitamin B6 0,933 mg 67 %
  • Folat B9 2 µg 1 %
  • Vitamin B12 2,1 µg 83 %
  • Kolin 65 mg

Minerali

  • Kalij 441 mg 22 %
  • Kalcij 4 mg <1 %
  • Fosfor 278 mg 40 %
  • Magnezij 35 mg 9 %
  • Željezo 0,77 mg 6 %
  • Cink 0,37 mg 4 %
  • Bakar 0,036 mg 4 %
  • Mangan 0,011 mg <1 %
  • Selen 90,6 µg 165 %
  • Jod 12,3 µg 8 %
  • Natrij 45 mg 2 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Sashimi

Energija i makrosi

  • Energija 115 kcal 481 kJ 6 %
  • Bjelančevine 26,4 g 53 %
  • Masti 1,4 g 2 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,1 g <1 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,12 g 2 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 89 %
  • Masti 11 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 83 µg 10 %
  • Vitamin D 5 µg 100 %
  • Vitamin E 0,8 mg 7 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 2 mg 2 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,1 mg 9 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
  • Vitamin B3 niacin 14 mg 88 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,41 mg 7 %
  • Vitamin B6 0,85 mg 61 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • Vitamin B12 1,3 µg 52 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 380 mg 19 %
  • Kalcij 5 mg <1 %
  • Fosfor 270 mg 39 %
  • Magnezij 45 mg 12 %
  • Željezo 1,1 mg 8 %
  • Cink 0,4 mg 4 %
  • Bakar 0,04 mg 4 %
  • Mangan 0,01 mg <1 %
  • Selen 110 µg 200 %
  • Jod 14 µg 9 %
  • Natrij 49 mg 2 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Pečeni odrezak

Energija i makrosi

  • Energija 136 kcal 569 kJ 7 %
  • Bjelančevine 29,9 g 60 %
  • Masti 1,8 g 3 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,14 g 2 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 88 %
  • Masti 12 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 8 µg 1 %
  • Vitamin D 1,8 µg 37 %
  • Vitamin E 0,32 mg 3 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C nema podataka
  • Vitamin B1 tiamin 0,052 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,062 mg 4 %
  • Vitamin B3 niacin 16,4 mg 102 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,13 mg 2 %
  • Vitamin B6 0,47 mg 34 %
  • Folat B9 40,6 µg 20 %
  • Vitamin B12 2,6 µg 103 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 445 mg 22 %
  • Kalcij 18,7 mg 2 %
  • Fosfor 273 mg 39 %
  • Magnezij 46 mg 12 %
  • Željezo 1,8 mg 13 %
  • Cink 0,44 mg 4 %
  • Bakar 0,047 mg 5 %
  • Mangan 0,008 mg <1 %
  • Selen 81,2 µg 148 %
  • Jod 150 µg 100 %
  • Natrij 56 mg 2 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

U umaku od rajčice

Energija i makrosi

  • Energija 130 kcal 544 kJ 6 %
  • Bjelančevine 14,6 g 29 %
  • Masti 5,9 g 8 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,3 g 2 %
  • Vlakna 0,58 g
  • Sol 1,2 g 20 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 45 %
  • Masti 41 %
  • Ugljikohidrati 13 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D nema podataka
  • Vitamin E nema podataka
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C nema podataka
  • Vitamin B1 tiamin nema podataka
  • Vitamin B2 riboflavin nema podataka
  • Vitamin B3 niacin nema podataka
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
  • Vitamin B6 nema podataka
  • Folat B9 nema podataka
  • Vitamin B12 nema podataka
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij nema podataka
  • Kalcij nema podataka
  • Fosfor nema podataka
  • Magnezij nema podataka
  • Željezo nema podataka
  • Cink nema podataka
  • Bakar nema podataka
  • Mangan nema podataka
  • Selen nema podataka
  • Jod nema podataka
  • Natrij 489 mg 20 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Riba i morski plodovi

U kategoriji ribe i morskih plodova

Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.

  • Više bjelančevina od 91 % ribe i morskih plodova.
  • Više selena od 94 % ribe i morskih plodova.
  • Više vitamina B3 od 95 % ribe i morskih plodova.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“

Cijela tablica: Riba i morski plodovi

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.

Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).

Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam