17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi

Skuša kalorije i nutritivne vrijednosti

Skuša (sirova): 205 kcal na 100 g, bjelančevine 18,6 g, masti 13,9 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 308 kcal.

Skuša je plava riba jadranskih ribarnica koja se najčešće peče na gradelama s maslinovim uljem, češnjakom i peršinom, a cijele godine kupuje se i u konzervi. Sirova ima oko 205 kcal na 100 g, pečena 262, a dimljena čak 294, pa provjeri koju upisuješ. Bogata je bjelančevinama te vitaminima B12 i D.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 37 %
  • Masti 63 %
  • Ugljikohidrati 0 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 150 g 308 kcal B 27,9 · M 20,8 · U 0 g
  • 100 kcal je 49 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 110 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Srednja 2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
Sirova20518,613,90
Dimljena29418,824,30
Pečena26223,917,80
Soljena30518,525,10
Pržena18623,610,20
U umaku od rajčice22717,716,31,9
U salamuri18921,611,40

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

Sirova

Energija i makrosi

  • Energija 205 kcal 858 kJ 10 %
  • Bjelančevine 18,6 g 37 %
  • Masti 13,9 g 20 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,23 g 4 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 37 %
  • Masti 63 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 50 µg 6 %
  • Vitamin D 16,1 µg 322 %
  • Vitamin E 1,5 mg 13 %
  • Vitamin K 5 µg 7 %
  • Vitamin C 0,4 mg <1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,176 mg 16 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,312 mg 22 %
  • Vitamin B3 niacin 9,1 mg 57 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,856 mg 14 %
  • Vitamin B6 0,399 mg 29 %
  • Folat B9 1 µg <1 %
  • Vitamin B12 8,7 µg 348 %
  • Kolin 65 mg

Minerali

  • Kalij 314 mg 16 %
  • Kalcij 12 mg 2 %
  • Fosfor 217 mg 31 %
  • Magnezij 76 mg 20 %
  • Željezo 1,6 mg 12 %
  • Cink 0,63 mg 6 %
  • Bakar 0,073 mg 7 %
  • Mangan 0,015 mg <1 %
  • Selen 44,1 µg 80 %
  • Jod 24 µg 16 %
  • Natrij 90 mg 4 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Dimljena

Energija i makrosi

  • Energija 294 kcal 1.230 kJ 15 %
  • Bjelančevine 18,8 g 38 %
  • Masti 24,3 g 35 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,96 g 16 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 26 %
  • Masti 74 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D 5,2 µg 104 %
  • Vitamin E 1,6 mg 13 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,14 mg 13 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,35 mg 25 %
  • Vitamin B3 niacin 10 mg 62 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,52 mg 9 %
  • Vitamin B6 0,5 mg 36 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • Vitamin B12 9,9 µg 396 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 312 mg 16 %
  • Kalcij 20 mg 2 %
  • Fosfor 267 mg 38 %
  • Magnezij 29 mg 8 %
  • Željezo 1,1 mg 8 %
  • Cink 0,1 mg 1 %
  • Bakar 0,09 mg 9 %
  • Mangan 0,02 mg 1 %
  • Selen 31,9 µg 58 %
  • Jod 46,5 µg 31 %
  • Natrij 384 mg 16 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Pečena

Energija i makrosi

  • Energija 262 kcal 1.096 kJ 13 %
  • Bjelančevine 23,9 g 48 %
  • Masti 17,8 g 25 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,21 g 3 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 37 %
  • Masti 63 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 54 µg 7 %
  • Vitamin D 7,7 µg 154 %
  • Vitamin E 0,71 mg 6 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 0,4 mg <1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,159 mg 14 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,412 mg 29 %
  • Vitamin B3 niacin 6,8 mg 43 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,99 mg 16 %
  • Vitamin B6 0,46 mg 33 %
  • Folat B9 2 µg 1 %
  • Vitamin B12 19 µg 760 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 401 mg 20 %
  • Kalcij 15 mg 2 %
  • Fosfor 278 mg 40 %
  • Magnezij 97 mg 26 %
  • Željezo 1,6 mg 11 %
  • Cink 0,94 mg 9 %
  • Bakar 0,094 mg 9 %
  • Mangan 0,02 mg 1 %
  • Selen 51,6 µg 94 %
  • Jod 45,8 µg 31 %
  • Natrij 83 mg 3 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Soljena

Energija i makrosi

  • Energija 305 kcal 1.276 kJ 15 %
  • Bjelančevine 18,5 g 37 %
  • Masti 25,1 g 36 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 11,1 g 185 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 25 %
  • Masti 75 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 47 µg 6 %
  • Vitamin D 25,2 µg 504 %
  • Vitamin E 2,4 mg 20 %
  • Vitamin K 7,8 µg 10 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
  • Vitamin B3 niacin 3,3 mg 21 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
  • Vitamin B6 0,41 mg 29 %
  • Folat B9 15 µg 8 %
  • Vitamin B12 12 µg 480 %
  • Kolin 102 mg

Minerali

  • Kalij 520 mg 26 %
  • Kalcij 66 mg 8 %
  • Fosfor 254 mg 36 %
  • Magnezij 60 mg 16 %
  • Željezo 1,4 mg 10 %
  • Cink 1,1 mg 11 %
  • Bakar 0,1 mg 10 %
  • Mangan nema podataka
  • Selen 73,4 µg 133 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 4.450 mg 185 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Pržena

Energija i makrosi

  • Energija 186 kcal 778 kJ 9 %
  • Bjelančevine 23,6 g 47 %
  • Masti 10,2 g 15 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,21 g 3 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 51 %
  • Masti 49 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D 12,3 µg 246 %
  • Vitamin E nema podataka
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C nema podataka
  • Vitamin B1 tiamin nema podataka
  • Vitamin B2 riboflavin 0,29 mg 21 %
  • Vitamin B3 niacin 10,5 mg 66 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,49 mg 8 %
  • Vitamin B6 0,58 mg 41 %
  • Folat B9 nema podataka
  • Vitamin B12 12 µg 480 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 323 mg 16 %
  • Kalcij nema podataka
  • Fosfor 273 mg 39 %
  • Magnezij nema podataka
  • Željezo nema podataka
  • Cink 1 mg 10 %
  • Bakar 0,16 mg 16 %
  • Mangan 0,06 mg 3 %
  • Selen 94,7 µg 172 %
  • Jod 107 µg 71 %
  • Natrij 83,3 mg 3 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

U umaku od rajčice

Energija i makrosi

  • Energija 227 kcal 950 kJ 11 %
  • Bjelančevine 17,7 g 35 %
  • Masti 16,3 g 23 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,9 g <1 %
  • Vlakna 1 g
  • Sol 0,64 g 11 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 31 %
  • Masti 65 %
  • Ugljikohidrati 3 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D 2,4 µg 48 %
  • Vitamin E 0,9 mg 8 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,16 mg 11 %
  • Vitamin B3 niacin 4,5 mg 28 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,6 mg 10 %
  • Vitamin B6 0,3 mg 21 %
  • Folat B9 19 µg 10 %
  • Vitamin B12 7,5 µg 300 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 326 mg 16 %
  • Kalcij 20 mg 2 %
  • Fosfor 135 mg 19 %
  • Magnezij 25 mg 7 %
  • Željezo 1,1 mg 8 %
  • Cink 1 mg 10 %
  • Bakar 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,06 mg 3 %
  • Selen 37,4 µg 68 %
  • Jod 63,8 µg 43 %
  • Natrij 257 mg 11 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

U salamuri

Energija i makrosi

  • Energija 189 kcal 791 kJ 9 %
  • Bjelančevine 21,6 g 43 %
  • Masti 11,4 g 16 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 1,2 g 20 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 46 %
  • Masti 54 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 76,2 µg 10 %
  • Vitamin D 5 µg 100 %
  • Vitamin E 0,97 mg 8 %
  • Vitamin K 0,1 µg <1 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
  • Vitamin B3 niacin 6,4 mg 40 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,58 mg 10 %
  • Vitamin B6 0,23 mg 16 %
  • Folat B9 7,5 µg 4 %
  • Vitamin B12 7,3 µg 293 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 225 mg 11 %
  • Kalcij 128 mg 16 %
  • Fosfor 261 mg 37 %
  • Magnezij 30,5 mg 8 %
  • Željezo 1,6 mg 11 %
  • Cink 1,3 mg 13 %
  • Bakar 0,13 mg 13 %
  • Mangan 0,04 mg 2 %
  • Selen 31,9 µg 58 %
  • Jod 21,9 µg 15 %
  • Natrij 485 mg 20 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Riba i morski plodovi

U kategoriji ribe i morskih plodova

Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.

  • Više kalorija od 75 % ribe i morskih plodova.
  • Više vitamina B12 od 80 % ribe i morskih plodova.
  • Više vitamina D od 91 % ribe i morskih plodova.
  • Više vitamina B3 od 89 % ribe i morskih plodova.
  • Više vitamina B6 od 75 % ribe i morskih plodova.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“

Cijela tablica: Riba i morski plodovi

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 175119.

Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).

Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam