17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi

Losos kalorije i nutritivne vrijednosti

Losos: 208 kcal na 100 g, bjelančevine 20 g, masti 13 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 312 kcal.

Losos u hrvatskim ribarnicama i trgovinama uglavnom dolazi iz uzgajališta na sjeveru Europe i jedna je od rijetkih namirnica bogatih vitaminom D. Svjež ima oko 208 kcal na 100 g, a dimljeni, narezan na tanke listiće za sendviče i kanapee, oko 178. Odrezak od 150 g pečen u pećnici ili na roštilju donosi nešto više od 300 kcal.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 38 %
  • Masti 56 %
  • Ugljikohidrati 0 %
  • Ostalo 5 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 150 g 312 kcal B 30 · M 19,5 · U 0 g
  • 100 kcal je 48 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 100 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Srednja 2,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
Sirovi20820130
Pečeni20622,112,30
Dimljeni178229,50,9
S roštilja22325,513,50
Na pari1952311,50
Poširani1932510,30

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

Sirovi

Energija i makrosi

  • Energija 208 kcal 870 kJ 10 %
  • Bjelančevine 20 g 40 %
  • Masti 13 g 19 %
  • Ugljikohidrati uključujući vlakna 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,15 g 2 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 38 %
  • Masti 56 %
  • Ugljikohidrati 0 %
  • Ostalo 5 %

Vitamini

  • Vitamin A 58 µg 7 %
  • Vitamin D 11 µg 220 %
  • Vitamin E 3,5 mg 30 %
  • Vitamin K 0,5 µg <1 %
  • Vitamin C 3,9 mg 5 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,207 mg 19 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,155 mg 11 %
  • Vitamin B3 niacin 8,7 mg 54 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,5 mg 26 %
  • Vitamin B6 0,636 mg 45 %
  • Folat B9 26 µg 13 %
  • Vitamin B12 3,2 µg 129 %
  • Kolin 78,5 mg

Minerali

  • Kalij 363 mg 18 %
  • Kalcij 9 mg 1 %
  • Fosfor 240 mg 34 %
  • Magnezij 27 mg 7 %
  • Željezo 0,34 mg 2 %
  • Cink 0,36 mg 4 %
  • Bakar 0,045 mg 4 %
  • Mangan 0,011 mg <1 %
  • Selen 24 µg 44 %
  • Jod 5 µg 3 %
  • Natrij 59 mg 2 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Pečeni

Energija i makrosi

  • Energija 206 kcal 862 kJ 10 %
  • Bjelančevine 22,1 g 44 %
  • Masti 12,3 g 18 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,15 g 3 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 44 %
  • Masti 56 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 69 µg 9 %
  • Vitamin D 13,1 µg 262 %
  • Vitamin E 1,1 mg 9 %
  • Vitamin K 0,1 µg <1 %
  • Vitamin C 3,7 mg 5 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,34 mg 31 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,135 mg 10 %
  • Vitamin B3 niacin 8 mg 50 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,5 mg 25 %
  • Vitamin B6 0,647 mg 46 %
  • Folat B9 34 µg 17 %
  • Vitamin B12 2,8 µg 112 %
  • Kolin 90,5 mg

Minerali

  • Kalij 384 mg 19 %
  • Kalcij 15 mg 2 %
  • Fosfor 252 mg 36 %
  • Magnezij 30 mg 8 %
  • Željezo 0,34 mg 2 %
  • Cink 0,43 mg 4 %
  • Bakar 0,049 mg 5 %
  • Mangan 0,016 mg <1 %
  • Selen 41,4 µg 75 %
  • Jod 15 µg 10 %
  • Natrij 61 mg 3 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

S roštilja

Energija i makrosi

  • Energija 223 kcal 933 kJ 11 %
  • Bjelančevine 25,5 g 51 %
  • Masti 13,5 g 19 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,11 g 2 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 46 %
  • Masti 54 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D 5,8 µg 116 %
  • Vitamin E 3,5 mg 29 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C nema podataka
  • Vitamin B1 tiamin 0,23 mg 21 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,086 mg 6 %
  • Vitamin B3 niacin 8,2 mg 51 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,7 mg 28 %
  • Vitamin B6 0,34 mg 24 %
  • Folat B9 18 µg 9 %
  • Vitamin B12 3,4 µg 136 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 414 mg 21 %
  • Kalcij 8,4 mg 1 %
  • Fosfor 263 mg 38 %
  • Magnezij 31,7 mg 8 %
  • Željezo 0,43 mg 3 %
  • Cink 0,48 mg 5 %
  • Bakar 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,05 mg 2 %
  • Selen 11 µg 20 %
  • Jod 13,5 µg 9 %
  • Natrij 44,2 mg 2 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Na pari

Energija i makrosi

  • Energija 195 kcal 816 kJ 10 %
  • Bjelančevine 23 g 46 %
  • Masti 11,5 g 16 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,13 g 2 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 47 %
  • Masti 53 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 5 µg <1 %
  • Vitamin D 8,7 µg 174 %
  • Vitamin E 2 mg 17 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,22 mg 20 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
  • Vitamin B3 niacin 7 mg 44 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,1 mg 18 %
  • Vitamin B6 0,49 mg 35 %
  • Folat B9 11,7 µg 6 %
  • Vitamin B12 3 µg 122 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 390 mg 20 %
  • Kalcij 9,2 mg 1 %
  • Fosfor 270 mg 39 %
  • Magnezij 21,4 mg 6 %
  • Željezo 0,4 mg 3 %
  • Cink 0,39 mg 4 %
  • Bakar 0,026 mg 3 %
  • Mangan 0,007 mg <1 %
  • Selen 19 µg 35 %
  • Jod 17 µg 11 %
  • Natrij 51,5 mg 2 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Poširani

Energija i makrosi

  • Energija 193 kcal 808 kJ 10 %
  • Bjelančevine 25 g 50 %
  • Masti 10,3 g 15 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,08 g 1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 52 %
  • Masti 48 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D 3,5 µg 69 %
  • Vitamin E 2,6 mg 22 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C nema podataka
  • Vitamin B1 tiamin 0,25 mg 23 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,056 mg 4 %
  • Vitamin B3 niacin 6,3 mg 39 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,5 mg 25 %
  • Vitamin B6 0,58 mg 41 %
  • Folat B9 28 µg 14 %
  • Vitamin B12 nema podataka
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 347 mg 17 %
  • Kalcij 4,6 mg <1 %
  • Fosfor 150 mg 21 %
  • Magnezij 29,7 mg 8 %
  • Željezo 0,3 mg 2 %
  • Cink 0,4 mg 4 %
  • Bakar 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,05 mg 2 %
  • Selen 2,5 µg 5 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 33,6 mg 1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Riba i morski plodovi

U kategoriji ribe i morskih plodova

Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.

  • Više kalorija od 77 % ribe i morskih plodova.
  • Više vitamina D od 81 % ribe i morskih plodova.
  • Više vitamina B3 od 88 % ribe i morskih plodova.
  • Više vitamina B6 od 94 % ribe i morskih plodova.
  • Više vitamina E od 87 % ribe i morskih plodova.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“

Cijela tablica: Riba i morski plodovi

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.

Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).

Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam