17 Fit Kalorie produktów Ryby i owoce morza
Lin kaloryczność i wartości odżywcze
Lin: 77 kcal w 100 g, białko 17,7 g, tłuszcz 0,74 g, węglowodany 0 g. Zwykła porcja (150 g): 116 kcal.
Gruba warstwa śluzu i drobne łuski to znaki rozpoznawcze lina, ryby polskich jezior i stawów; staropolska kuchnia ceniła go zwłaszcza duszonego w śmietanie. Ma tylko około 77 kcal w 100 g i bardzo dużo witaminy B12. Przed przyrządzeniem lina sparza się wrzątkiem, żeby łatwiej zeskrobać śluz.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Białko 91%
- Tłuszcz 9%
- Węglowodany 0%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 116 kcal B 26,6 · T 1,1 · W 0 g
- 100 kcal to 130 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 115 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,77 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 77 kcal 322 kJ 4%
- Białko 17,7 g 35%
- Tłuszcz 0,74 g 1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,08 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 91%
- Tłuszcz 9%
- Węglowodany 0%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D brak danych
- Witamina E 2,6 mg 22%
- Witamina K 0,26 µg <1%
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,075 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,18 mg 13%
- Witamina B3 niacyna 4 mg 25%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,15 mg 2%
- Witamina B6 0,15 mg 11%
- Foliany B9 0 µg 0%
- Witamina B12 2 µg 80%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 400 mg 20%
- Wapń 63 mg 8%
- Fosfor 215 mg 31%
- Magnez 50,6 mg 13%
- Żelazo 0,85 mg 6%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,105 mg 10%
- Mangan 0,095 mg 5%
- Selen brak danych
- Jod 1,7 µg 1%
- Sód 33 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy E
- Źródło potasu
Ryby i owoce morza
Na tle innych ryb i owoców morza
Kategoria w katalogu 17 Fit: 183 produkty. Porównanie w 100 g.
- 93% Mniej kalorii niż 93% ryb i owoców morza.
- 78% Więcej witaminy E niż 78% ryb i owoców morza.
- 76% Więcej potasu niż 76% ryb i owoców morza.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Więcej w kategorii „Ryby i owoce morza”
- Dorada 129 kcal
- Flądra 70 kcal
- Halibut 91 kcal
- Węgorz 184 kcal
- Wątróbka z dorsza 433 kcal
- Sola 97 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
BLS (Niemcy), kod T512100.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.