17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Lín kalorie a nutriční hodnoty
Lín: 77 kcal na 100 g, bílkoviny 17,7 g, tuky 0,74 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (150 g): 116 kcal.
Spolu s kaprem chovají čeští rybníkáři i lína, tradiční rybu s jemným, lehce nasládlým masem; v jižních Čechách se podává smažený, pečený na másle nebo na kmíně. Syrové maso má jen asi 77 kcal na 100 g a málo tuku, porce 150 g vychází zhruba na 115 kcal. Lín má vysoký obsah bílkovin, fosforu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Bílkoviny 91 %
- Tuky 9 %
- Sacharidy 0 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 116 kcal B 26,6 · T 1,1 · S 0 g
- 100 kcal odpovídá 130 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 115 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 0,77 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 77 kcal 322 kJ 4 %
- Bílkoviny 17,7 g 35 %
- Tuky 0,74 g 1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,08 g 1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 91 %
- Tuky 9 %
- Sacharidy 0 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D bez údajů
- Vitamín E 2,6 mg 22 %
- Vitamín K 0,26 µg <1 %
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,075 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,18 mg 13 %
- Vitamín B3 niacin 4 mg 25 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,15 mg 2 %
- Vitamín B6 0,15 mg 11 %
- Folát B9 0 µg 0 %
- Vitamín B12 2 µg 80 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 400 mg 20 %
- Vápník 63 mg 8 %
- Fosfor 215 mg 31 %
- Hořčík 50,6 mg 13 %
- Železo 0,85 mg 6 %
- Zinek 1,1 mg 11 %
- Měď 0,105 mg 10 %
- Mangan 0,095 mg 5 %
- Selen bez údajů
- Jód 1,7 µg 1 %
- Sodík 33 mg 1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj draslíku
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 93 % Méně kalorií než 93 % ryb a mořských plodů.
- 78 % Více vitamínu E než 78 % ryb a mořských plodů.
- 76 % Více draslíku než 76 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Treska 82 kcal
- Aljašská treska 76 kcal
- Okoun 82 kcal
- Štikozubec 83 kcal
- Královský krab 84 kcal
- Candát 80 kcal
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
- Dorada 129 kcal
- Úhoř 184 kcal
- Siven 109 kcal
- Smažené kalamáry 234 kcal
- Cejn 104 kcal
- Smažená ryba 193 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
BLS (Německo), kód T512100.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.