17 Fit Kalóriatáblázat Olajok, szószok és ízesítők
Marinara szósz kalóriatartalom és tápérték
Marinara szósz: 50 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,4 g, zsír 1,6 g, szénhidrát 5,6 g.
A marinara gyors, egyszerű olasz-amerikai paradicsomszósz paradicsomból, fokhagymából, olívaolajból és bazsalikomból vagy oregánóból; tésztára, pizzára, vagy a rántott mozzarellarudak mellé mártogatósnak. 100 g‑ja körülbelül 50 kcal, egy 125 g‑os merőkanálnyi tehát 62 körül – a tészta és a sajt adja a kalóriák javát. Magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Fehérje 11%
- Zsír 29%
- Szénhidrát 45%
- Egyéb 15%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 200 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 50 kcal 209 kJ 2%
- Fehérje 1,4 g 3%
- Zsír 1,6 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,6 g 2%
- Rost 1,8 g
- Só 1,1 g 18%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 11%
- Zsír 29%
- Szénhidrát 45%
- Egyéb 15%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 31 µg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,4 mg 20%
- K-vitamin 13,9 µg 19%
- C-vitamin 2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,024 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,061 mg 4%
- B3-vitamin niacin 3,9 mg 24%
- B5-vitamin pantoténsav 0,076 mg 1%
- B6-vitamin 0,173 mg 12%
- Folát B9 13 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 13,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 320 mg 16%
- Kalcium 26 mg 3%
- Foszfor 34 mg 5%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 0,73 mg 5%
- Cink 0,2 mg 2%
- Réz 0,082 mg 8%
- Mangán 0,127 mg 6%
- Szelén 1,4 µg 3%
- Jód nincs adat
- Nátrium 437 mg 18%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Olajok, szószok és ízesítők
Helye az olajok, szószok és ízesítők között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 98 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Kevesebb kalória van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 88%-ában.
- 76% Több rost van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 76%-ában.
- 97% Több B3‑vitamin van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 97%-ában.
- 89% Több kálium van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 89%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Pizzaszósz 54 kcal
- Torma 48 kcal
- Paradicsomszósz 29 kcal
- Pecsenyelé 53 kcal
- Salsa szósz 29 kcal
- Harissa 66 kcal
Olajok, szószok és ízesítők: még több
- Szezámolaj 884 kcal
- Cézár-öntet 542 kcal
- Hollandi mártás 201 kcal
- Pálmaolaj 884 kcal
- Mangó chutney 246 kcal
- BBQ szósz 172 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171192.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.