17 Fit Kalorier i mat Oljor, såser och smaksättare
Marinarasås kalorier och näringsvärde
Marinarasås: 50 kcal per 100 g, 1,4 g protein, 1,6 g fett, 5,6 g kolhydrater.
Marinarasås är en enkel italiensk tomatsås med vitlök, olivolja och oregano eller basilika, och trots namnet innehåller den varken fisk eller skaldjur. Den används till pasta, pizza och som dipp. Såsen har cirka 50 kcal per 100 g, och en portion på 100 g ger alltså runt 50 kcal. Mer olja i grytan höjer siffran snabbt. Marinarasås är rik på fiber.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Källa till niacin
- Källa till E‑vitamin
- Protein 11 %
- Fett 29 %
- Kolhydrater 45 %
- Övrigt 15 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 200 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 50 kcal 209 kJ 2 %
- Protein 1,4 g 3 %
- Fett 1,6 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,6 g 2 %
- Fiber 1,8 g
- Salt 1,1 g 18 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 11 %
- Fett 29 %
- Kolhydrater 45 %
- Övrigt 15 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 31 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,4 mg 20 %
- K-vitamin 13,9 µg 19 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,024 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,061 mg 4 %
- Niacin B3 3,9 mg 24 %
- Pantotensyra B5 0,076 mg 1 %
- B6-vitamin 0,173 mg 12 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 13,7 mg
Mineraler
- Kalium 320 mg 16 %
- Kalcium 26 mg 3 %
- Fosfor 34 mg 5 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Järn 0,73 mg 5 %
- Zink 0,2 mg 2 %
- Koppar 0,082 mg 8 %
- Mangan 0,127 mg 6 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 437 mg 18 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Källa till niacin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till K‑vitamin
- Källa till kalium
Oljor, såser och smaksättare
Bland oljorna, såserna och smaksättarna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 98 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Färre kalorier än 88 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 76 % Mer fiber än 76 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 97 % Mer niacin än 97 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
- 89 % Mer kalium än 89 % av oljorna, såserna och smaksättarna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Oljor, såser och smaksättare”
- Mangochutney 246 kcal
- Yoghurtsås 97 kcal
- Ajvar 122 kcal
- Olivolja 884 kcal
- Solrosolja 884 kcal
- Ketchup 112 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171192.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.