17 Fit Kalórie potravín Oleje, omáčky a dochucovadlá
Omáčka marinara kalórie a výživové hodnoty
Omáčka marinara: 50 kcal na 100 g, bielkoviny 1,4 g, tuky 1,6 g, sacharidy 5,6 g.
Marinara je jednoduchá paradajková omáčka s cesnakom, olivovým olejom a bazalkou či oreganom, ktorá sa hodí na špagety, na pizzu aj ako dip k mozzarella tyčinkám. Hotová aj domáca má okolo 50 kcal na 100 g, naberačka 125 g na cestoviny teda predstavuje asi 63 kcal – kalórie robia skôr cestoviny a syr. Má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu E
- Bielkoviny 11 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 45 %
- Iné 15 %
V bežných porciách
- 100 kcal je 200 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 50 kcal 209 kJ 2 %
- Bielkoviny 1,4 g 3 %
- Tuky 1,6 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,6 g 2 %
- Vláknina 1,8 g
- Soľ 1,1 g 18 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 11 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 45 %
- Iné 15 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 31 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,4 mg 20 %
- Vitamín K 13,9 µg 19 %
- Vitamín C 2 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,024 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,061 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 3,9 mg 24 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,076 mg 1 %
- Vitamín B6 0,173 mg 12 %
- Folát B9 13 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 13,7 mg
Minerály
- Draslík 320 mg 16 %
- Vápnik 26 mg 3 %
- Fosfor 34 mg 5 %
- Horčík 18 mg 5 %
- Železo 0,73 mg 5 %
- Zinok 0,2 mg 2 %
- Meď 0,082 mg 8 %
- Mangán 0,127 mg 6 %
- Selén 1,4 µg 3 %
- Jód bez údajov
- Sodík 437 mg 18 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj draslíka
Oleje, omáčky a dochucovadlá
Porovnanie v rámci olejov, omáčok a dochucovadiel
Kategória v katalógu 17 Fit: 98 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 88 % Menej kalórií ako 88 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
- 76 % Viac vlákniny ako 76 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
- 97 % Viac vitamínu B3 ako 97 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
- 89 % Viac draslíka ako 89 % olejov, omáčok a dochucovadiel.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Omáčka na pizzu 54 kcal
- Chren 48 kcal
- Paradajková passata 29 kcal
- Mäsová šťava 53 kcal
- Salsa 29 kcal
- Harissa 66 kcal
Ďalšie v kategórii „Oleje, omáčky a dochucovadlá“
- Bravčová masť 902 kcal
- Horčica 60 kcal
- Margarín 717 kcal
- Kokosový olej 892 kcal
- Ľanový olej 884 kcal
- Prepustené maslo 876 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171192.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.