17 Fit Besin kalorileri Yağlar, soslar ve çeşniler
Marinara sos kalori ve besin değerleri
Marinara sos: 50 kcal / 100 g, protein 1,4 g, yağ 1,6 g, karbonhidrat 5,6 g.
Marinara, domates, sarımsak, zeytinyağı ve fesleğen ya da kekikle kısa sürede pişirilen sade bir İtalyan-Amerikan domates sosudur; makarnada, pizzada ve mozzarella çubuklarının yanında kullanılır. Hazır ve ev yapımı versiyonlar 100 g’da ortalama 50 kcal içerir. Lif bakımından zengindir ve az yağlıdır; tabağın kalorisini sos değil makarna ve peynir belirler.
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- Protein %11
- Yağ %29
- Karbonhidrat %45
- Diğer %15
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 200 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 50 kcal 209 kJ %2
- Protein 1,4 g %3
- Yağ 1,6 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,6 g %2
- Lif 1,8 g
- Tuz 1,1 g %18
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %11
- Yağ %29
- Karbonhidrat %45
- Diğer %15
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 31 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,4 mg %20
- K vitamini 13,9 µg %19
- C vitamini 2 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,024 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,061 mg %4
- B3 vitamini niasin 3,9 mg %24
- B5 vitamini pantotenik asit 0,076 mg %1
- B6 vitamini 0,173 mg %12
- Folat B9 13 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 13,7 mg
Mineraller
- Potasyum 320 mg %16
- Kalsiyum 26 mg %3
- Fosfor 34 mg %5
- Magnezyum 18 mg %5
- Demir 0,73 mg %5
- Çinko 0,2 mg %2
- Bakır 0,082 mg %8
- Manganez 0,127 mg %6
- Selenyum 1,4 µg %3
- İyot veri yok
- Sodyum 437 mg %18
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Yağlar, soslar ve çeşniler
Diğer yağlar, soslar ve çeşniler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 98 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan yüksek olanların yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %88.
- %76 Bundan daha az lif içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %76.
- %97 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %97.
- %89 Bundan daha az potasyum içerenlerin yağlar, soslar ve çeşniler içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pizza sosu 54 kcal
- Yaban turpu 48 kcal
- Domates sosu 29 kcal
- Gravy sos 53 kcal
- Salsa 29 kcal
- Harissa 66 kcal
Yağlar, soslar ve çeşniler: diğer besinler
- Ceviz yağı 884 kcal
- Yoğurtlu sos 97 kcal
- Krema sosu 78 kcal
- Zeytinyağı 884 kcal
- Mayonez 680 kcal
- Ketçap 112 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171192.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.