17 Fit Calorii alimente Uleiuri, sosuri și condimente
Sos marinara calorii și valori nutriționale
Sos marinara: 50 kcal la 100 g, proteine 1,4 g, grăsimi 1,6 g, carbohidrați 5,6 g.
Sosul marinara e sosul italian simplu de roșii, gătit scurt cu usturoi, ulei de măsline și busuioc sau oregano, pentru paste, pizza ori pentru înmuiat. O porție de 100 g are în jur de 50 kcal. Deși numele trimite la marinari, sosul nu conține fructe de mare.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina E
- Proteine 11%
- Grăsimi 29%
- Carbohidrați 45%
- Altele 15%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 200 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 50 kcal 209 kJ 2%
- Proteine 1,4 g 3%
- Grăsimi 1,6 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,6 g 2%
- Fibre 1,8 g
- Sare 1,1 g 18%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 29%
- Carbohidrați 45%
- Altele 15%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 31 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,4 mg 20%
- Vitamina K 13,9 µg 19%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,061 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 3,9 mg 24%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,076 mg 1%
- Vitamina B6 0,173 mg 12%
- Folat B9 13 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 13,7 mg
Minerale
- Potasiu 320 mg 16%
- Calciu 26 mg 3%
- Fosfor 34 mg 5%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 0,73 mg 5%
- Zinc 0,2 mg 2%
- Cupru 0,082 mg 8%
- Mangan 0,127 mg 6%
- Seleniu 1,4 µg 3%
- Iod fără date
- Sodiu 437 mg 18%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina E
- Sursă de vitamina K
- Sursă de potasiu
Uleiuri, sosuri și condimente
Printre uleiuri, sosuri și condimente
Categoria în catalogul 17 Fit: 98 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Valoare energetică mai mică decât la 88% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 76% Fibre: mai mult decât la 76% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 97% Vitamina B3: mai mult decât la 97% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
- 89% Potasiu: mai mult decât la 89% dintre uleiuri, sosuri și condimente.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Sos pentru pizza 54 kcal
- Hrean 48 kcal
- Sos de roșii 29 kcal
- Sos de friptură 53 kcal
- Salsa 29 kcal
- Muștar 60 kcal
Din aceeași categorie: Uleiuri, sosuri și condimente
- Sos iute de ardei 12 kcal
- Ulei de arahide 884 kcal
- Ulei de nucă 884 kcal
- Ulei de măsline 884 kcal
- Ulei de floarea-soarelui 884 kcal
- Ketchup 112 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171192.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.