17 Fit Kalorier i mat Oljer, fett og sauser

Marinarasaus kalorier og næringsinnhold

Marinarasaus: 50 kcal per 100 g, 1,4 g protein, 1,6 g fett, 5,6 g karbohydrater.

Marinara er en rask italiensk-amerikansk tomatsaus av tomater, hvitløk, olivenolje og basilikum eller oregano, som havner på spagetti og pizza og fungerer som dipp til mozzarellasticks. Ferdigsaus på glass og hjemmelaget saus ligger i snitt på rundt 50 kcal per 100 g, så en øse på 125 g over pastaen gir omtrent 60 kcal. Det er pastaen og osten som står for kaloriene.

Høyt innhold av fiber
Lavt fettinnhold
Kilde til niacin
Kilde til E‑vitamin

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 11 %
Fett 29 %
Karbohydrater 45 %
Annet 15 %

I vanlige porsjoner

100 kcal er 200 g denne mengden gir 100 kcal
Energitetthet Svært lav 0,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 50 kcal 209 kJ 2 %
Protein 1,4 g 3 %
Fett 1,6 g 2 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,6 g 2 %
Fiber 1,8 g
Salt 1,1 g 18 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 11 %
Fett 29 %
Karbohydrater 45 %
Annet 15 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 31 µg 4 %
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin 2,4 mg 20 %
K-vitamin 13,9 µg 19 %
C-vitamin 2 mg 2 %
Tiamin B1 0,024 mg 2 %
Riboflavin B2 0,061 mg 4 %
Niacin B3 3,9 mg 24 %
Pantotensyre B5 0,076 mg 1 %
B6-vitamin 0,173 mg 12 %
Folat B9 13 µg 6 %
B12-vitamin 0 µg 0 %
Kolin 13,7 mg

Mineraler

Kalium 320 mg 16 %
Kalsium 26 mg 3 %
Fosfor 34 mg 5 %
Magnesium 18 mg 5 %
Jern 0,73 mg 5 %
Sink 0,2 mg 2 %
Kobber 0,082 mg 8 %
Mangan 0,127 mg 6 %
Selen 1,4 µg 3 %
Jod ingen data
Natrium 437 mg 18 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Høyt innhold av fiber
Lavt fettinnhold
Kilde til niacin
Kilde til E‑vitamin
Kilde til K‑vitamin
Kilde til kalium

Oljer, fett og sauser

Blant oljene, fettene og sausene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 98 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Færre kalorier enn 88 % av oljene, fettene og sausene.
Mer fiber enn 76 % av oljene, fettene og sausene.
Mer niacin enn 97 % av oljene, fettene og sausene.
Mer kalium enn 89 % av oljene, fettene og sausene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Oljer, fett og sauser»

Hele tabellen: Oljer, fett og sauser

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.