17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Marinarakastike kalorit ja ravintoarvot
Marinarakastike: 50 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,4 g, rasvaa 1,6 g, hiilihydraatteja 5,6 g.
Marinarakastike on yksinkertainen italialais-amerikkalainen tomaattikastike, joka haudutetaan tomaateista, valkosipulista, oliiviöljystä ja basilikasta tai oreganosta ilman lihaa. Sitä käytetään pastan ja pizzan pohjana ja mozzarellatikkujen dippinä. Marinarakastikkeessa on noin 50 kcal 100 grammassa, joten 100 g:n annos pastalle tuo vain noin 50 kcal. Se sisältää runsaasti kuitua ja on E- ja K‑vitamiinin lähde.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Proteiini 11 %
- Rasva 29 %
- Hiilihydraatit 45 %
- Muut 15 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 200 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 50 kcal 209 kJ 2 %
- Proteiini 1,4 g 3 %
- Rasva 1,6 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,6 g 2 %
- Kuitu 1,8 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 11 %
- Rasva 29 %
- Hiilihydraatit 45 %
- Muut 15 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 31 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,4 mg 20 %
- K-vitamiini 13,9 µg 19 %
- C-vitamiini 2 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,024 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,061 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 3,9 mg 24 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,076 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,173 mg 12 %
- Folaatti B9 13 µg 6 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 13,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 320 mg 16 %
- Kalsium 26 mg 3 %
- Fosfori 34 mg 5 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Rauta 0,73 mg 5 %
- Sinkki 0,2 mg 2 %
- Kupari 0,082 mg 8 %
- Mangaani 0,127 mg 6 %
- Seleeni 1,4 µg 3 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 437 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Vähemmän kaloreita kuin 88 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 76 % Enemmän kuitua kuin 76 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 97 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 97 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 89 % Enemmän kaliumia kuin 89 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pizzakastike 54 kcal
- Piparjuuri 48 kcal
- Tomaattipassata 29 kcal
- Ruskea kastike 53 kcal
- Salsa 29 kcal
- Harissa 66 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Valkokastike 147 kcal
- Caesarkastike 542 kcal
- Avokadoöljy 884 kcal
- Maapähkinäöljy 884 kcal
- Seesamiöljy 884 kcal
- Tuhannen saaren kastike 379 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171192.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.