17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Muškatna tikva kalorije i nutritivne vrijednosti
Muškatna tikva: 45 kcal na 100 g, bjelančevine 1 g, masti 0,1 g, ugljikohidrati 9,7 g. Uobičajena porcija (150 g): 68 kcal.
Muškatna tikva, poznata i kao butternut, ima slatko narančasto meso koje se peče u pećnici, kuha u kremastoj juhi ili dodaje rižotu i njokima. Ima oko 45 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g donosi oko 70 kcal. Bogata je vitaminom A i vlaknima, a juhi kalorije najviše dodaju vrhnje i maslac.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina A
- Bjelančevine 9 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 89 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 68 kcal B 1,5 · M 0,1 · U 14,5 g
- 100 kcal je 220 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,45 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 45 kcal 188 kJ 2 %
- Bjelančevine 1 g 2 %
- Masti 0,1 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 9,7 g 4 %
- Vlakna 2 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 89 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 532 µg 66 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K 1,1 µg 1 %
- Vitamin C 21 mg 26 %
- Vitamin B1 tiamin 0,1 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,4 mg 7 %
- Vitamin B6 0,154 mg 11 %
- Folat B9 27 µg 14 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 352 mg 18 %
- Kalcij 48 mg 6 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Magnezij 34 mg 9 %
- Željezo 0,7 mg 5 %
- Cink 0,15 mg 2 %
- Bakar 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,202 mg 10 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 4 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina A
- Izvor vitamina C
- Izvor kalija
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 66 % Više kalorija od 66 % povrća i gljiva.
- 95 % Više vitamina A od 95 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Mrkva 41 kcal
- Luk 40 kcal
- Korijen celera 42 kcal
- Cikla 43 kcal
- Broskva 37 kcal
- Ljute papričice 40 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Paprika 27 kcal
- Šampinjoni 22 kcal
- Zelena salata 15 kcal
- Špinat 23 kcal
- Tikvice 17 kcal
- Kupus 25 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169295.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.