17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp
Butternutsquash kalorier og næringsinnhold
Butternutsquash: 45 kcal per 100 g, 1 g protein, 0,1 g fett, 9,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 68 kcal.
Det pæreformede vintergresskaret butternutsquash har søtt, oransje fruktkjøtt som bakes i terninger, kjøres til suppe eller moses som søtpotet. Det dypt oransje fruktkjøttet er rikt på A‑vitamin, med rundt 45 kcal per 100 g. Ovnsbaking konsentrerer det litt når vann fordamper, så det meste av endringen på tallerkenen kommer fra oljen, smøret eller lønnesirupen som legges til.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Protein 9 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 89 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 68 kcal P 1,5 · F 0,1 · K 14,5 g
- 100 kcal er 220 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,45 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 45 kcal 188 kJ 2 %
- Protein 1 g 2 %
- Fett 0,1 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 9,7 g 4 %
- Fiber 2 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 9 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 89 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 532 µg 66 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin 1,1 µg 1 %
- C-vitamin 21 mg 26 %
- Tiamin B1 0,1 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 1,2 mg 8 %
- Pantotensyre B5 0,4 mg 7 %
- B6-vitamin 0,154 mg 11 %
- Folat B9 27 µg 14 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 352 mg 18 %
- Kalsium 48 mg 6 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Magnesium 34 mg 9 %
- Jern 0,7 mg 5 %
- Sink 0,15 mg 2 %
- Kobber 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,202 mg 10 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 4 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til kalium
Grønnsaker og sopp
Blant grønnsakene og soppene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 66 % Flere kalorier enn 66 % av grønnsakene og soppene.
- 95 % Mer A‑vitamin enn 95 % av grønnsakene og soppene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Grønnsaker og sopp»
- Stekte poteter 170 kcal
- Søtpotet 86 kcal
- Bladsalat 15 kcal
- Spinat 23 kcal
- Squash 17 kcal
- Sjampinjong 22 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169295.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Frida (Danmark).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.