17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Ljute papričice kalorije i nutritivne vrijednosti
Ljute papričice: 40 kcal na 100 g, bjelančevine 1,9 g, masti 0,44 g, ugljikohidrati 7,3 g. 1 kom (15 g): 6 kcal.
Ljute papričice daju žar fiš paprikašu, kobasicama i umaku arrabbiata, a mnogi ih jedu i svježe, uz grah ili gulaš. Imaju oko 40 kcal na 100 g, a jedna papričica od 15 g tek 6‑ak kcal. Bogate su vitaminima C i B6, no ljutina obično sama ograniči koliko ih možeš pojesti.
- Bjelančevine 18 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 72 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 15 g 6 kcal B 0,3 · M 0,1 · U 1,1 g
- Uobičajena porcija · 10 g 4 kcal B 0,2 · M 0 · U 0,7 g
- 100 kcal je 250 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 40 kcal 167 kJ 2 %
- Bjelančevine 1,9 g 4 %
- Masti 0,44 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,3 g 3 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,02 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 18 %
- Masti 10 %
- Ugljikohidrati 72 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 48 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,69 mg 6 %
- Vitamin K 14 µg 19 %
- Vitamin C 144 mg 180 %
- Vitamin B1 tiamin 0,072 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,086 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,201 mg 3 %
- Vitamin B6 0,506 mg 36 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 10,9 mg
Minerali
- Kalij 322 mg 16 %
- Kalcij 14 mg 2 %
- Fosfor 43 mg 6 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Željezo 1 mg 7 %
- Cink 0,26 mg 3 %
- Bakar 0,129 mg 13 %
- Mangan 0,187 mg 9 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 9 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Visok udio vitamina B6
- Izvor vitamina K
- Izvor kalija
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 97 % Više vitamina C od 97 % povrća i gljiva.
- 98 % Više vitamina B6 od 98 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Korijen celera 42 kcal
- Grašak s mrkvom 38 kcal
- Cikla 43 kcal
- Marinirane gljive 46 kcal
- Brokula 34 kcal
- Broskva 37 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Lisičarke 32 kcal
- Šumske gljive 22 kcal
- Šparoge 20 kcal
- Prokulice 43 kcal
- Crveni kupus 31 kcal
- Rotkvice 16 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 170106.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.