17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Myskikurpitsa kalorit ja ravintoarvot
Myskikurpitsa: 45 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1 g, rasvaa 0,1 g, hiilihydraatteja 9,7 g. Tavallinen annos (150 g): 68 kcal.
Myskikurpitsa on päärynän muotoinen talvikurpitsa, jonka makea ja tiivis oranssi malto sopii sosekeittoon, uunissa paahdettavaksi ja risottoon. Raa’assa myskikurpitsassa on noin 45 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n annos tuo noin 68 kcal. Se sisältää runsaasti A‑vitamiinia ja kuitua ja on C‑vitamiinin ja kaliumin lähde; paahtamiseen käytetty öljy kirjataan erikseen.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Proteiini 9 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 89 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 68 kcal P 1,5 · R 0,1 · H 14,5 g
- 100 kcal on 220 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,45 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 45 kcal 188 kJ 2 %
- Proteiini 1 g 2 %
- Rasva 0,1 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 9,7 g 4 %
- Kuitu 2 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 9 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 89 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 532 µg 66 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,4 mg 12 %
- K-vitamiini 1,1 µg 1 %
- C-vitamiini 21 mg 26 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,1 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,02 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,4 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,154 mg 11 %
- Folaatti B9 27 µg 14 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 352 mg 18 %
- Kalsium 48 mg 6 %
- Fosfori 33 mg 5 %
- Magnesium 34 mg 9 %
- Rauta 0,7 mg 5 %
- Sinkki 0,15 mg 2 %
- Kupari 0,072 mg 7 %
- Mangaani 0,202 mg 10 %
- Seleeni 0,5 µg <1 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 4 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 66 % Enemmän kaloreita kuin 66 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 95 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 95 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Parsakaali 34 kcal
- Kurkku 15 kcal
- Tomaatti 18 kcal
- Perunamuusi 106 kcal
- Ranskalaiset 312 kcal
- Kantarelli 32 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169295.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Frida (Tanska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.