17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Мускатний гарбуз калорійність і поживна цінність
Мускатний гарбуз: 45 ккал на 100 г, білки 1 г, жири 0,1 г, вуглеводи 9,7 г. Звичайна порція (150 г): 68 ккал.
Мускатний гарбуз — довгастий, схожий на грушу, з тонкою шкіркою й щільною солодкою м’якоттю; насіння в нього лише в широкій частині. Його запікають часточками, варять крем-суп і роблять пюре; 100 г дають близько 45 ккал і багато вітаміну A. Під час запікання м’якоть втрачає воду, тож зручніше зважувати сирий гарбуз.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну A
- Білки 9%
- Жири 2%
- Вуглеводи 89%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 68 ккал Б 1,5 · Ж 0,1 · В 14,5 г
- 100 ккал — це 220 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,45 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 45 ккал 188 кДж 2%
- Білки 1 г 2%
- Жири 0,1 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 9,7 г 4%
- Клітковина 2 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 2%
- Вуглеводи 89%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 532 мкг 66%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,4 мг 12%
- Вітамін K 1,1 мкг 1%
- Вітамін C 21 мг 26%
- Вітамін B1 тіамін 0,1 мг 9%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,02 мг 1%
- Вітамін B3 ніацин 1,2 мг 8%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,4 мг 7%
- Вітамін B6 0,154 мг 11%
- Фолат B9 27 мкг 14%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 352 мг 18%
- Кальцій 48 мг 6%
- Фосфор 33 мг 5%
- Магній 34 мг 9%
- Залізо 0,7 мг 5%
- Цинк 0,15 мг 2%
- Мідь 0,072 мг 7%
- Марганець 0,202 мг 10%
- Селен 0,5 мкг <1%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 4 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну A
- Джерело вітаміну C
- Джерело калію
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 66% Калорійність вища, ніж у 66% овочів і грибів.
- 95% Вітаміну A більше, ніж у 95% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Морква 41 ккал
- Цибуля 40 ккал
- Морська капуста 43 ккал
- Коренева селера 42 ккал
- Буряк 43 ккал
- Бруква 37 ккал
Ще з категорії «Овочі та гриби»
- Смажена картопля 170 ккал
- Картопля фрі 312 ккал
- Батат 86 ккал
- Листовий салат 15 ккал
- Шпинат 23 ккал
- Кабачок 17 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169295.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Frida (Данія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.