17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Butternutpompoen calorieën en voedingswaarde
Butternutpompoen: 45 kcal per 100 g, eiwit 1 g, vet 0,1 g, koolhydraten 9,7 g. Gebruikelijke portie (150 g): 68 kcal.
Butternutpompoen, ook wel flespompoen, is de peervormige wintergroente met zoet, oranje vruchtvlees die je in blokjes roostert, tot soep pureert of net als zoete aardappel tot puree stampt. Anders dan bij de oranje Hokkaido moet je de schil er wel af halen. Dat diep oranje vruchtvlees is rijk aan vitamine A, voor zo’n 45 kcal per 100 g. Bij roosteren verandert er weinig; olie, boter of ahornsiroop maken het verschil op je bord.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine A
- Eiwit 9%
- Vet 2%
- Koolhydraten 89%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 68 kcal E 1,5 · V 0,1 · K 14,5 g
- 100 kcal is 220 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,45 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 45 kcal 188 kJ 2%
- Eiwit 1 g 2%
- Vet 0,1 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,7 g 4%
- Vezels 2 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 2%
- Koolhydraten 89%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 532 µg 66%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,4 mg 12%
- Vitamine K 1,1 µg 1%
- Vitamine C 21 mg 26%
- Vitamine B1 thiamine 0,1 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1%
- Vitamine B3 niacine 1,2 mg 8%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,4 mg 7%
- Vitamine B6 0,154 mg 11%
- Folaat B9 27 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 352 mg 18%
- Calcium 48 mg 6%
- Fosfor 33 mg 5%
- Magnesium 34 mg 9%
- IJzer 0,7 mg 5%
- Zink 0,15 mg 2%
- Koper 0,072 mg 7%
- Mangaan 0,202 mg 10%
- Selenium 0,5 µg <1%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 4 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine A
- Bron van vitamine C
- Bron van kalium
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 66% Meer calorieën dan 66% van de groenten en paddenstoelen.
- 95% Meer vitamine A dan 95% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Wortel 41 kcal
- Ui 40 kcal
- Knolselderij 42 kcal
- Rode biet 43 kcal
- Koolraap 37 kcal
- Rode peper 40 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Champignons 22 kcal
- Zoete aardappel 86 kcal
- Witlof 17 kcal
- Andijvie 17 kcal
- Paprika 27 kcal
- Aardappelpuree 106 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169295.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Frida (Denemarken).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.