17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Máslová dýně kalorie a nutriční hodnoty
Máslová dýně: 45 kcal na 100 g, bílkoviny 1 g, tuky 0,1 g, sacharidy 9,7 g. Běžná porce (150 g): 68 kcal.
Máslová dýně, podle anglického názvu butternut, má tvar velké hrušky, světlou slupku a sladkou oranžovou dužinu bez vláken; vedle hokkaida je u nás nejoblíbenější dýní na polévku, pyré a do pečené zeleniny, na rozdíl od něj se ale loupe. Má asi 45 kcal na 100 g a porce 150 g kolem 68 kcal. Má vysoký obsah vitamínu A a vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu A
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 89 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 68 kcal B 1,5 · T 0,1 · S 14,5 g
- 100 kcal odpovídá 220 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,45 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 45 kcal 188 kJ 2 %
- Bílkoviny 1 g 2 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 9,7 g 4 %
- Vláknina 2 g
- Sůl 0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 89 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 532 µg 66 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 1,1 µg 1 %
- Vitamín C 21 mg 26 %
- Vitamín B1 thiamin 0,1 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,4 mg 7 %
- Vitamín B6 0,154 mg 11 %
- Folát B9 27 µg 14 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 352 mg 18 %
- Vápník 48 mg 6 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Hořčík 34 mg 9 %
- Železo 0,7 mg 5 %
- Zinek 0,15 mg 2 %
- Měď 0,072 mg 7 %
- Mangan 0,202 mg 10 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 4 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu A
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj draslíku
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 66 % Více kalorií než 66 % zeleniny a hub.
- 95 % Více vitamínu A než 95 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Mrkev 41 kcal
- Cibule 40 kcal
- Celer 42 kcal
- Červená řepa 43 kcal
- Tuřín 37 kcal
- Chilli papričky 40 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
- Bramborová kaše 106 kcal
- Opékané brambory 170 kcal
- Žampiony 22 kcal
- Špenát 23 kcal
- Cuketa 17 kcal
- Zelí 25 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169295.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Frida (Dánsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.