17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Broskva kalorije i nutritivne vrijednosti
Broskva: 37 kcal na 100 g, bjelančevine 1,1 g, masti 0,16 g, ugljikohidrati 6,3 g.
Broskva ili švedska repa krupan je gomolj žućkastog mesa, srodnik kupusa i repe, koji se kuha u varivima i juhama, peče s mesom ili gnječi u pire s krumpirom. Ima oko 37 kcal na 100 g i visok udio vitamina C. U trgovinama je rjeđa nego nekad, ali se u jesen i zimi može naći na tržnicama.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Bjelančevine 12 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 68 %
- Ostalo 16 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 270 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,37 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 37 kcal 155 kJ 2 %
- Bjelančevine 1,1 g 2 %
- Masti 0,16 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6,3 g 2 %
- Vlakna 2,3 g
- Sol 0,03 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 12 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 68 %
- Ostalo 16 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,3 mg 2 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 25 mg 31 %
- Vitamin B1 tiamin 0,09 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,7 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,16 mg 3 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 14,1 mg
Minerali
- Kalij 305 mg 15 %
- Kalcij 43 mg 5 %
- Fosfor 53 mg 8 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Željezo 0,44 mg 3 %
- Cink 0,24 mg 2 %
- Bakar 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,131 mg 7 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod 0,5 µg <1 %
- Natrij 12 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor kalija
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Crna rotkva 29 kcal
- Cikla 43 kcal
- Grašak s mrkvom 38 kcal
- Paprika 27 kcal
- Bundeva 26 kcal
- Crveni kupus 31 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Brokula 34 kcal
- Pomfrit 312 kcal
- Pire krumpir 106 kcal
- Prženi krumpir 170 kcal
- Mrkva 41 kcal
- Luk 40 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168454.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.