17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Maslová tekvica kalórie a výživové hodnoty
Maslová tekvica: 45 kcal na 100 g, bielkoviny 1 g, tuky 0,1 g, sacharidy 9,7 g. Bežná porcia (150 g): 68 kcal.
Maslová tekvica (butternut) má tvar hrušky, svetlú šupku a sladkastú oranžovú dužinu; popri hokaide sa pečie v rúre, mixuje do krémovej polievky a pridáva do rizota. Porcia 150 g má asi 68 kcal, 100 g len okolo 45. Má vysoký obsah vitamínu A a vlákniny, je zdrojom vitamínu C a je bez tuku.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu A
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 89 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 68 kcal B 1,5 · T 0,1 · S 14,5 g
- 100 kcal je 220 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,45 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 45 kcal 188 kJ 2 %
- Bielkoviny 1 g 2 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 9,7 g 4 %
- Vláknina 2 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 89 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 532 µg 66 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 1,1 µg 1 %
- Vitamín C 21 mg 26 %
- Vitamín B1 tiamín 0,1 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 1,2 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,4 mg 7 %
- Vitamín B6 0,154 mg 11 %
- Folát B9 27 µg 14 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 352 mg 18 %
- Vápnik 48 mg 6 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Horčík 34 mg 9 %
- Železo 0,7 mg 5 %
- Zinok 0,15 mg 2 %
- Meď 0,072 mg 7 %
- Mangán 0,202 mg 10 %
- Selén 0,5 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 4 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu A
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj draslíka
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 66 % Viac kalórií ako 66 % zeleniny a húb.
- 95 % Viac vitamínu A ako 95 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Zemiaková kaša 106 kcal
- Opekané zemiaky 170 kcal
- Šampiňóny 22 kcal
- Batáty 86 kcal
- Špenát 23 kcal
- Listový šalát 15 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169295.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.