17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Dynia piżmowa kaloryczność i wartości odżywcze
Dynia piżmowa: 45 kcal w 100 g, białko 1 g, tłuszcz 0,1 g, węglowodany 9,7 g. Zwykła porcja (150 g): 68 kcal.
Kształt gruszki, cienka beżowa skórka i pomarańczowy, słodkawy miąższ bez włókien – po tym poznasz dynię piżmową, w sklepach często opisywaną po prostu jako butternut. Do zupy krem i pieczenia nadaje się świetnie, bo jest zwarta i mało wodnista. Surowa ma około 45 kcal w 100 g i dużo witaminy A.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Białko 9%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 89%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 68 kcal B 1,5 · T 0,1 · W 14,5 g
- 100 kcal to 220 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,45 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 45 kcal 188 kJ 2%
- Białko 1 g 2%
- Tłuszcz 0,1 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 9,7 g 4%
- Błonnik 2 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 89%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 532 µg 66%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,4 mg 12%
- Witamina K 1,1 µg 1%
- Witamina C 21 mg 26%
- Witamina B1 tiamina 0,1 mg 9%
- Witamina B2 ryboflawina 0,02 mg 1%
- Witamina B3 niacyna 1,2 mg 8%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,4 mg 7%
- Witamina B6 0,154 mg 11%
- Foliany B9 27 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 352 mg 18%
- Wapń 48 mg 6%
- Fosfor 33 mg 5%
- Magnez 34 mg 9%
- Żelazo 0,7 mg 5%
- Cynk 0,15 mg 2%
- Miedź 0,072 mg 7%
- Mangan 0,202 mg 10%
- Selen 0,5 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 4 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło witaminy C
- Źródło potasu
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 66% Więcej kalorii niż 66% warzyw i grzybów.
- 95% Więcej witaminy A niż 95% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Więcej w kategorii „Warzywa i grzyby”
- Ziemniaki smażone 170 kcal
- Frytki 312 kcal
- Batat 86 kcal
- Sałata 15 kcal
- Szpinak 23 kcal
- Cukinia 17 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169295.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.