17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Pomeranč kalorie a nutriční hodnoty
Pomeranč: 47 kcal na 100 g, bílkoviny 0,9 g, tuky 0,1 g, sacharidy 11,8 g. 1 ks (150 g): 71 kcal.
Pomeranče se v Česku jedí hlavně v zimě, kdy jsou nejšťavnatější, a k Vánocům patří stejně jako mandarinky; hodí se i do ovocného salátu nebo na odšťavnění. Středně velký pomeranč bez slupky váží asi 150 g a má kolem 70 kcal; má vysoký obsah vitamínu C a je zdrojem folátu. Odrůda navel s typickým „pupíkem“ bývá větší a obvykle bez pecek.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 91 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 150 g 71 kcal B 1,4 · T 0,1 · S 17,7 g
- 100 kcal odpovídá 215 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,47 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Běžný | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Navel | 49 | 0,9 | 0,1 | 10,3 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Běžný
Energie a makroživiny
- Energie 47 kcal 197 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,9 g 2 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy včetně vlákniny 11,8 g 5 %
- Vláknina 2,4 g
- Sůl 0 g 0 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 91 %
Vitamíny
- Vitamín A 11 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,18 mg 2 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 53,2 mg 66 %
- Vitamín B1 thiamin 0,087 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,282 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,25 mg 4 %
- Vitamín B6 0,06 mg 4 %
- Folát B9 30 µg 15 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 8,4 mg
Minerály
- Draslík 181 mg 9 %
- Vápník 40 mg 5 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Hořčík 10 mg 3 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Zinek 0,07 mg <1 %
- Měď 0,045 mg 4 %
- Mangan 0,025 mg 1 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj folátu
Navel
Energie a makroživiny
- Energie 49 kcal 205 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,91 g 2 %
- Tuky 0,15 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 10,3 g 4 %
- Vláknina 2,2 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 84 %
- Ostatní 5 %
Vitamíny
- Vitamín A 12 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,15 mg 1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 59,1 mg 74 %
- Vitamín B1 thiamin 0,068 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,051 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 0,425 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,261 mg 4 %
- Vitamín B6 0,079 mg 6 %
- Folát B9 34 µg 17 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 8,4 mg
Minerály
- Draslík 166 mg 8 %
- Vápník 43 mg 5 %
- Fosfor 23 mg 3 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0,13 mg <1 %
- Zinek 0,08 mg <1 %
- Měď 0,039 mg 4 %
- Mangan 0,029 mg 1 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jód bez údajů
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj folátu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 73 % Méně kalorií než 73 % ovoce a bobulovin.
- 86 % Více vitamínu C než 86 % ovoce a bobulovin.
- 86 % Více folátu než 86 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.