17 Fit Calories des aliments Fruits et baies
Orange calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 47 kcal — 0,9 g de protéines, 0,1 g de lipides et 11,8 g de glucides.
Fruit d’hiver par excellence, l’orange se mange en quartiers, pressée au petit-déjeuner ou en salade avec une pointe de cannelle. Une orange moyenne de 150 g fait environ 70 kcal ; la navel, sans pépins et facile à peler, est souvent un peu plus grosse. Elle est riche en vitamine C.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
- Excellente source de vitamine C
- Protéines 7 %
- Lipides 2 %
- Glucides 91 %
En portions courantes
- 1 pièce ≈ 150 g 70 kcal
- 100 kcal, c’est 215 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Très faible 0,47 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Classique | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Navel | 49 | 0,91 | 0,15 | 10,3 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Classique
Énergie et macros
- Énergie 47 kcal 2 %
- Protéines 0,9 g 2 %
- Lipides 0,1 g <1 %
- Glucides fibres comprises 11,8 g 5 %
- Fibres 2,4 g
- Sel 0 g 0 %
D’où viennent les calories
- Protéines 7 %
- Lipides 2 %
- Glucides 91 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 11 µg 1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,18 mg 2 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 53,2 mg 66 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,087 mg 8 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,04 mg 3 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,282 mg 2 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,25 mg 4 %
- Vitamine B6 0,06 mg 4 %
- Folates (B9) 30 µg 15 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 8,4 mg
Minéraux
- Potassium 181 mg 9 %
- Calcium 40 mg 5 %
- Phosphore 14 mg 2 %
- Magnésium 10 mg 3 %
- Fer 0,1 mg <1 %
- Zinc 0,07 mg <1 %
- Cuivre 0,045 mg 4 %
- Manganèse 0,025 mg 1 %
- Sélénium 0,5 µg <1 %
- Iode 1 µg <1 %
- Sodium 0 mg 0 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
- Excellente source de vitamine C
- Source de folates
Navel
Énergie et macros
- Énergie 49 kcal 2 %
- Protéines 0,91 g 2 %
- Lipides 0,15 g <1 %
- Glucides hors fibres 10,3 g 4 %
- Fibres 2,2 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 7 %
- Lipides 3 %
- Glucides 84 %
- Autres 5 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 12 µg 2 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,15 mg 1 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 59,1 mg 74 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,068 mg 6 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,051 mg 4 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,425 mg 3 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,261 mg 4 %
- Vitamine B6 0,079 mg 6 %
- Folates (B9) 34 µg 17 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 8,4 mg
Minéraux
- Potassium 166 mg 8 %
- Calcium 43 mg 5 %
- Phosphore 23 mg 3 %
- Magnésium 11 mg 3 %
- Fer 0,13 mg <1 %
- Zinc 0,08 mg <1 %
- Cuivre 0,039 mg 4 %
- Manganèse 0,029 mg 1 %
- Sélénium 0 µg 0 %
- Iode pas de données
- Sodium 1 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Sans sel
- Excellente source de vitamine C
- Source de folates
Fruits et baies
Parmi les fruits et baies
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 145 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 73 % Moins calorique que 73 % des fruits et baies.
- 86 % Plus de vitamine C que 86 % des fruits et baies.
- 86 % Plus de folates que 86 % des fruits et baies.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Ananas 50 kcal
- Mandarine et clémentine 53 kcal
- Griottes 50 kcal
- Prune 46 kcal
- Poire 57 kcal
- Pamplemousse 42 kcal
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D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.