17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Апельсин калорійність і поживна цінність
У 100 г — 47 ккал: 0,9 г білків, 0,1 г жирів і 11,8 г вуглеводів.
Апельсини в Україні найбільше купують узимку, перед святами: їх їдять часточками, вичавлюють із них сік, а цедру додають у випічку. Середній плід без шкірки важить близько 150 г і має приблизно 70 ккал, а вітаміну C в ньому багато. Сорт навел із характерним «пупком» на верхівці трохи більший і зазвичай без кісточок.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Білки 7%
- Жири 2%
- Вуглеводи 91%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 150 г 70 ккал
- 100 ккал — це 215 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,47 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Звичайний | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Навел | 49 | 0,91 | 0,15 | 10,3 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Звичайний
Енергія й БЖВ
- Енергія 47 ккал 2%
- Білки 0,9 г 2%
- Жири 0,1 г <1%
- Вуглеводи разом із клітковиною 11,8 г 5%
- Клітковина 2,4 г
- Сіль 0 г 0%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 2%
- Вуглеводи 91%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 11 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,18 мг 2%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 53,2 мг 66%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,087 мг 8%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,04 мг 3%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,282 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,25 мг 4%
- Вітамін B6 0,06 мг 4%
- Фолат (B9) 30 мкг 15%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 8,4 мг
Мінерали
- Калій 181 мг 9%
- Кальцій 40 мг 5%
- Фосфор 14 мг 2%
- Магній 10 мг 3%
- Залізо 0,1 мг <1%
- Цинк 0,07 мг <1%
- Мідь 0,045 мг 4%
- Марганець 0,025 мг 1%
- Селен 0,5 мкг <1%
- Йод 1 мкг <1%
- Натрій 0 мг 0%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Джерело фолату
Навел
Енергія й БЖВ
- Енергія 49 ккал 2%
- Білки 0,91 г 2%
- Жири 0,15 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 10,3 г 4%
- Клітковина 2,2 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 3%
- Вуглеводи 84%
- Інше 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 12 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,15 мг 1%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 59,1 мг 74%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,068 мг 6%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,051 мг 4%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,425 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,261 мг 4%
- Вітамін B6 0,079 мг 6%
- Фолат (B9) 34 мкг 17%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 8,4 мг
Мінерали
- Калій 166 мг 8%
- Кальцій 43 мг 5%
- Фосфор 23 мг 3%
- Магній 11 мг 3%
- Залізо 0,13 мг <1%
- Цинк 0,08 мг <1%
- Мідь 0,039 мг 4%
- Марганець 0,029 мг 1%
- Селен 0 мкг 0%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Джерело фолату
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 73% Калорійність нижча, ніж у 73% фруктів і ягід.
- 86% Вітаміну C більше, ніж у 86% фруктів і ягід.
- 86% Фолату більше, ніж у 86% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.