17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Sinaasappel calorieën en voedingswaarde
Sinaasappel: 47 kcal per 100 g, eiwit 0,9 g, vet 0,1 g, koolhydraten 11,8 g. 1 stuk (150 g): 71 kcal.
Een middelgrote sinaasappel weegt ongeveer 150 g, is goed voor zo’n 70 kcal en is rijk aan vitamine C. Navelsinaasappels, de pitloze wintersinaasappels met een kleine ‘navel’ aan één kant, laten zich het makkelijkst pellen; voor vers sap koop je op de markt een net perssinaasappels. Eet je de partjes in plaats van ze te persen, dan houd je de vezels die in de pers achterblijven.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Eiwit 7%
- Vet 2%
- Koolhydraten 91%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 150 g 71 kcal E 1,4 · V 0,1 · K 17,7 g
- 100 kcal is 215 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,47 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Gemiddeld | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Navelsinaasappel | 49 | 0,9 | 0,1 | 10,3 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Gemiddeld
Energie en macro’s
- Energie 47 kcal 197 kJ 2%
- Eiwit 0,9 g 2%
- Vet 0,1 g <1%
- Koolhydraten inclusief vezels 11,8 g 5%
- Vezels 2,4 g
- Zout 0 g 0%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 2%
- Koolhydraten 91%
Vitamines
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,18 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 53,2 mg 66%
- Vitamine B1 thiamine 0,087 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,04 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,282 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,25 mg 4%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folaat B9 30 µg 15%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8,4 mg
Mineralen
- Kalium 181 mg 9%
- Calcium 40 mg 5%
- Fosfor 14 mg 2%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,1 mg <1%
- Zink 0,07 mg <1%
- Koper 0,045 mg 4%
- Mangaan 0,025 mg 1%
- Selenium 0,5 µg <1%
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 0 mg 0%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Bron van folaat
Navelsinaasappel
Energie en macro’s
- Energie 49 kcal 205 kJ 2%
- Eiwit 0,91 g 2%
- Vet 0,15 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 10,3 g 4%
- Vezels 2,2 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 3%
- Koolhydraten 84%
- Overig 5%
Vitamines
- Vitamine A 12 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,15 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 59,1 mg 74%
- Vitamine B1 thiamine 0,068 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,051 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,425 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,261 mg 4%
- Vitamine B6 0,079 mg 6%
- Folaat B9 34 µg 17%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8,4 mg
Mineralen
- Kalium 166 mg 8%
- Calcium 43 mg 5%
- Fosfor 23 mg 3%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 0,13 mg <1%
- Zink 0,08 mg <1%
- Koper 0,039 mg 4%
- Mangaan 0,029 mg 1%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Bron van folaat
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 73% Minder calorieën dan 73% van de fruitsoorten en bessen.
- 86% Meer vitamine C dan 86% van de fruitsoorten en bessen.
- 86% Meer folaat dan 86% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Bramen 43 kcal
- Bakbanaan 122 kcal
- Drakenvrucht 68 kcal
- Passievrucht 97 kcal
- Banaan 89 kcal
- Avocado 160 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.