17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Appelsin kalorier og næringsinnhold
Appelsin: 47 kcal per 100 g, 0,9 g protein, 0,1 g fett, 11,8 g karbohydrater. 1 stk. (150 g): 71 kcal.
Appelsin hører til i påskefjellet og på skituren like mye som i juletiden, og en mellomstor frukt veier rundt 150 g med om lag 47 kcal per 100 g. Den er rik på C‑vitamin. Navelappelsiner, de kjerneløse vinterappelsinene med en liten «navle» i den ene enden, er lettest å skrelle. Spiser du båtene i stedet for å presse dem til juice, beholder du fiberen som ellers blir igjen i presseren.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Protein 7 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 91 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 150 g 71 kcal P 1,4 · F 0,1 · K 17,7 g
- 100 kcal er 215 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,47 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Appelsin | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Navelappelsin | 49 | 0,9 | 0,1 | 10,3 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Appelsin
Energi og makroer
- Energi 47 kcal 197 kJ 2 %
- Protein 0,9 g 2 %
- Fett 0,1 g <1 %
- Karbohydrater inkludert fiber 11,8 g 5 %
- Fiber 2,4 g
- Salt 0 g 0 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 91 %
Vitaminer
- A-vitamin 11 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,18 mg 2 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 53,2 mg 66 %
- Tiamin B1 0,087 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 0,282 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,25 mg 4 %
- B6-vitamin 0,06 mg 4 %
- Folat B9 30 µg 15 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8,4 mg
Mineraler
- Kalium 181 mg 9 %
- Kalsium 40 mg 5 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,1 mg <1 %
- Sink 0,07 mg <1 %
- Kobber 0,045 mg 4 %
- Mangan 0,025 mg 1 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 0 mg 0 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til folat
Navelappelsin
Energi og makroer
- Energi 49 kcal 205 kJ 2 %
- Protein 0,91 g 2 %
- Fett 0,15 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 10,3 g 4 %
- Fiber 2,2 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 84 %
- Annet 5 %
Vitaminer
- A-vitamin 12 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,15 mg 1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 59,1 mg 74 %
- Tiamin B1 0,068 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,051 mg 4 %
- Niacin B3 0,425 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,261 mg 4 %
- B6-vitamin 0,079 mg 6 %
- Folat B9 34 µg 17 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8,4 mg
Mineraler
- Kalium 166 mg 8 %
- Kalsium 43 mg 5 %
- Fosfor 23 mg 3 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,13 mg <1 %
- Sink 0,08 mg <1 %
- Kobber 0,039 mg 4 %
- Mangan 0,029 mg 1 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til folat
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 73 % Færre kalorier enn 73 % av fruktene og bærene.
- 86 % Mer C‑vitamin enn 86 % av fruktene og bærene.
- 86 % Mer folat enn 86 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
- Fiken 74 kcal
- Bjørnebær 43 kcal
- Kokebanan 122 kcal
- Dragefrukt 68 kcal
- Pasjonsfrukt 97 kcal
- Banan 89 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.