17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Pomaranč kalórie a výživové hodnoty
Pomaranč: 47 kcal na 100 g, bielkoviny 0,9 g, tuky 0,1 g, sacharidy 11,8 g. 1 ks (150 g): 71 kcal.
Pomaranče sú na Slovensku zimným ovocím – v sieťkach v supermarketoch, v mikulášskych balíčkoch aj ako čerstvo vytlačený džús. Majú okolo 47 kcal na 100 g a stredný olúpaný pomaranč s hmotnosťou asi 150 g predstavuje zhruba 70 kcal. Majú vysoký obsah vitamínu C a vlákniny. Pri vážení počítaj len dužinu, šupka a biela vrstva tvoria nezanedbateľnú časť hmotnosti.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 91 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 150 g 71 kcal B 1,4 · T 0,1 · S 17,7 g
- 100 kcal je 215 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,47 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Bežný | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Navel | 49 | 0,9 | 0,1 | 10,3 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Bežný
Energia a makrá
- Energia 47 kcal 197 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,9 g 2 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 11,8 g 5 %
- Vláknina 2,4 g
- Soľ 0 g 0 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 91 %
Vitamíny
- Vitamín A 11 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,18 mg 2 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 53,2 mg 66 %
- Vitamín B1 tiamín 0,087 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,04 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,282 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,25 mg 4 %
- Vitamín B6 0,06 mg 4 %
- Folát B9 30 µg 15 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 8,4 mg
Minerály
- Draslík 181 mg 9 %
- Vápnik 40 mg 5 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Zinok 0,07 mg <1 %
- Meď 0,045 mg 4 %
- Mangán 0,025 mg 1 %
- Selén 0,5 µg <1 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj folátu
Navel
Energia a makrá
- Energia 49 kcal 205 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,91 g 2 %
- Tuky 0,15 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 10,3 g 4 %
- Vláknina 2,2 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 84 %
- Iné 5 %
Vitamíny
- Vitamín A 12 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,15 mg 1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 59,1 mg 74 %
- Vitamín B1 tiamín 0,068 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,051 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,425 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,261 mg 4 %
- Vitamín B6 0,079 mg 6 %
- Folát B9 34 µg 17 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 8,4 mg
Minerály
- Draslík 166 mg 8 %
- Vápnik 43 mg 5 %
- Fosfor 23 mg 3 %
- Horčík 11 mg 3 %
- Železo 0,13 mg <1 %
- Zinok 0,08 mg <1 %
- Meď 0,039 mg 4 %
- Mangán 0,029 mg 1 %
- Selén 0 µg 0 %
- Jód bez údajov
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj folátu
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 73 % Menej kalórií ako 73 % ovocia a bobuľovín.
- 86 % Viac vitamínu C ako 86 % ovocia a bobuľovín.
- 86 % Viac folátu ako 86 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.