17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Arancia calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 47 kcal, con 0,9 g di proteine, 0,1 g di grassi e 11,8 g di carboidrati.
Tarocco, Moro e Sanguinello in Sicilia, Navel un po’ ovunque: d’inverno l’arancia è il frutto da tavola per eccellenza. Una media sbucciata pesa sui 150 g e vale circa 70 kcal. È ricca di vitamina C, e mangiata a spicchi conserva anche le fibre che la spremuta lascia nel colino.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Proteine 7%
- Grassi 2%
- Carboidrati 91%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 150 g 70 kcal
- 100 kcal sono 215 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,47 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Comune | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Navel | 49 | 0,91 | 0,15 | 10,3 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Comune
Energia e macro
- Energia 47 kcal 2%
- Proteine 0,9 g 2%
- Grassi 0,1 g <1%
- Carboidrati fibre comprese 11,8 g 5%
- Fibre 2,4 g
- Sale 0 g 0%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 7%
- Grassi 2%
- Carboidrati 91%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 53,2 mg 66%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,087 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,282 mg 2%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,25 mg 4%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folati (B9) 30 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,4 mg
Minerali
- Potassio 181 mg 9%
- Calcio 40 mg 5%
- Fosforo 14 mg 2%
- Magnesio 10 mg 3%
- Ferro 0,1 mg <1%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Rame 0,045 mg 4%
- Manganese 0,025 mg 1%
- Selenio 0,5 µg <1%
- Iodio 1 µg <1%
- Sodio 0 mg 0%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Fonte di folati
Navel
Energia e macro
- Energia 49 kcal 2%
- Proteine 0,91 g 2%
- Grassi 0,15 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 10,3 g 4%
- Fibre 2,2 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 7%
- Grassi 3%
- Carboidrati 84%
- Altro 5%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 12 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,15 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 59,1 mg 74%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,068 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,051 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 0,425 mg 3%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,261 mg 4%
- Vitamina B6 0,079 mg 6%
- Folati (B9) 34 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,4 mg
Minerali
- Potassio 166 mg 8%
- Calcio 43 mg 5%
- Fosforo 23 mg 3%
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro 0,13 mg <1%
- Zinco 0,08 mg <1%
- Rame 0,039 mg 4%
- Manganese 0,029 mg 1%
- Selenio 0 µg 0%
- Iodio nessun dato
- Sodio 1 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Fonte di folati
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 73% 73% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
- 86% 86% della frutta e delle bacche ha meno vitamina C di questo alimento.
- 86% 86% della frutta e delle bacche ha meno folati di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
Calorie e macro: i valori di riferimento di 17 Fit, gli stessi dell’app.
Vitamine e minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati includono le fibre.