17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Appelsiini kalorit ja ravintoarvot
Appelsiini: 47 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,9 g, rasvaa 0,1 g, hiilihydraatteja 11,8 g. 1 kpl (150 g): 71 kcal.
Appelsiinit ovat parhaimmillaan talvella, kun Välimeren sesonki tuo kauppoihin mehukkaimmat hedelmät, ja niitä syödään lohkoina välipalaksi tai puristetaan tuoremehuksi. Keskikokoinen appelsiini painaa kuorittuna noin 150 g ja sisältää noin 70 kcal. Appelsiinissa on runsaasti C‑vitamiinia ja kuitua.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Proteiini 7 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 91 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 150 g 71 kcal P 1,4 · R 0,1 · H 17,7 g
- 100 kcal on 215 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,47 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Appelsiini | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Navel | 49 | 0,9 | 0,1 | 10,3 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Appelsiini
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 47 kcal 197 kJ 2 %
- Proteiini 0,9 g 2 %
- Rasva 0,1 g <1 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 11,8 g 5 %
- Kuitu 2,4 g
- Suola 0 g 0 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 91 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 11 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 53,2 mg 66 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,087 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,04 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,282 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,25 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,06 mg 4 %
- Folaatti B9 30 µg 15 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 8,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 181 mg 9 %
- Kalsium 40 mg 5 %
- Fosfori 14 mg 2 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,1 mg <1 %
- Sinkki 0,07 mg <1 %
- Kupari 0,045 mg 4 %
- Mangaani 0,025 mg 1 %
- Seleeni 0,5 µg <1 %
- Jodi 1 µg <1 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Navel
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 49 kcal 205 kJ 2 %
- Proteiini 0,91 g 2 %
- Rasva 0,15 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,3 g 4 %
- Kuitu 2,2 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 3 %
- Hiilihydraatit 84 %
- Muut 5 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 12 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,15 mg 1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 59,1 mg 74 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,068 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,051 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,425 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,261 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,079 mg 6 %
- Folaatti B9 34 µg 17 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 8,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 166 mg 8 %
- Kalsium 43 mg 5 %
- Fosfori 23 mg 3 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,13 mg <1 %
- Sinkki 0,08 mg <1 %
- Kupari 0,039 mg 4 %
- Mangaani 0,029 mg 1 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 73 % Vähemmän kaloreita kuin 73 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 86 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 86 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 86 % Enemmän folaattia kuin 86 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ananas 50 kcal
- Klementiini 47 kcal
- Mandariini 53 kcal
- Hapankirsikka 50 kcal
- Luumu 46 kcal
- Päärynä 57 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
Koko taulukko: Hedelmät ja marjat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.