17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Apelsin kalorier och näringsvärde
Apelsin: 47 kcal per 100 g, 0,9 g protein, 0,1 g fett, 11,8 g kolhydrater. 1 st (150 g): 71 kcal.
Apelsiner hör vintern och julen till, och en medelstor frukt väger runt 150 g med cirka 47 kcal per 100 g, alltså ungefär 70 kcal. Apelsin är rik på C‑vitamin och fiber. Navelapelsinerna, de kärnfria vinterapelsinerna med en liten ”navel” i ena änden, är lättast att skala. Äter du klyftorna i stället för att pressa juice behåller du fibern som annars blir kvar i pressen.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Protein 7 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 91 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 150 g 71 kcal P 1,4 · F 0,1 · K 17,7 g
- 100 kcal är 215 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,47 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Navelapelsin | 49 | 0,9 | 0,1 | 10,3 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Apelsin
Energi och makron
- Energi 47 kcal 197 kJ 2 %
- Protein 0,9 g 2 %
- Fett 0,1 g <1 %
- Kolhydrater inklusive fiber 11,8 g 5 %
- Fiber 2,4 g
- Salt 0 g 0 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 91 %
Vitaminer
- A-vitamin 11 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,18 mg 2 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 53,2 mg 66 %
- Tiamin B1 0,087 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 0,282 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,25 mg 4 %
- B6-vitamin 0,06 mg 4 %
- Folat B9 30 µg 15 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8,4 mg
Mineraler
- Kalium 181 mg 9 %
- Kalcium 40 mg 5 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 0,1 mg <1 %
- Zink 0,07 mg <1 %
- Koppar 0,045 mg 4 %
- Mangan 0,025 mg 1 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 0 mg 0 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till folat
Navelapelsin
Energi och makron
- Energi 49 kcal 205 kJ 2 %
- Protein 0,91 g 2 %
- Fett 0,15 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 10,3 g 4 %
- Fiber 2,2 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 84 %
- Övrigt 5 %
Vitaminer
- A-vitamin 12 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,15 mg 1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 59,1 mg 74 %
- Tiamin B1 0,068 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,051 mg 4 %
- Niacin B3 0,425 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,261 mg 4 %
- B6-vitamin 0,079 mg 6 %
- Folat B9 34 µg 17 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8,4 mg
Mineraler
- Kalium 166 mg 8 %
- Kalcium 43 mg 5 %
- Fosfor 23 mg 3 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn 0,13 mg <1 %
- Zink 0,08 mg <1 %
- Koppar 0,039 mg 4 %
- Mangan 0,029 mg 1 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till folat
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 73 % Färre kalorier än 73 % av frukterna och bären.
- 86 % Mer C‑vitamin än 86 % av frukterna och bären.
- 86 % Mer folat än 86 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.