17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Pomaranča kalorije in hranilna vrednost
Pomaranča: 47 kcal na 100 g, beljakovine 0,9 g, maščobe 0,1 g, ogljikovi hidrati 11,8 g. 1 kos (150 g): 71 kcal.
Pomaranče so zimsko sadje: kupujemo jih v mrežah, iz njih zjutraj stiskamo sok, naribano lupino pa dodajamo v božično pecivo. Srednje velika pomaranča brez lupine tehta okoli 150 g in ima približno 70 kcal (47 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost vitamina C in vlaknin.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 91 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 150 g 71 kcal B 1,4 · M 0,1 · OH 17,7 g
- 100 kcal je 215 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,47 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Povprečna | 47 | 0,9 | 0,1 | 11,8 |
| Navel | 49 | 0,9 | 0,1 | 10,3 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Povprečna
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 47 kcal 197 kJ 2 %
- Beljakovine 0,9 g 2 %
- Maščobe 0,1 g <1 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 11,8 g 5 %
- Vlaknine 2,4 g
- Sol 0 g 0 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 91 %
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,18 mg 2 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 53,2 mg 66 %
- Vitamin B1 tiamin 0,087 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,282 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,25 mg 4 %
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 30 µg 15 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 8,4 mg
Minerali
- Kalij 181 mg 9 %
- Kalcij 40 mg 5 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Baker 0,045 mg 4 %
- Mangan 0,025 mg 1 %
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 0 mg 0 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir folata
Navel
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 49 kcal 205 kJ 2 %
- Beljakovine 0,91 g 2 %
- Maščobe 0,15 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10,3 g 4 %
- Vlaknine 2,2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 84 %
- Drugo 5 %
Vitamini
- Vitamin A 12 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,15 mg 1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 59,1 mg 74 %
- Vitamin B1 tiamin 0,068 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,051 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,425 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,261 mg 4 %
- Vitamin B6 0,079 mg 6 %
- Folat B9 34 µg 17 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 8,4 mg
Minerali
- Kalij 166 mg 8 %
- Kalcij 43 mg 5 %
- Fosfor 23 mg 3 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 0,13 mg <1 %
- Cink 0,08 mg <1 %
- Baker 0,039 mg 4 %
- Mangan 0,029 mg 1 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ni podatka
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir folata
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 73 % Manj kalorij kot 73 % sadja in jagodičevja.
- 86 % Več vitamina C kot 86 % sadja in jagodičevja.
- 86 % Več folata kot 86 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Marakuja 97 kcal
- Suha jabolka 243 kcal
- Suhe fige 249 kcal
- Kutina 57 kcal
- Banana 89 kcal
- Jabolko 52 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.