17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Agrișe calorii și valori nutriționale
La 100 g — 44 kcal: 0,88 g proteine, 0,58 g grăsimi și 5,9 g carbohidrați.
Agrișele sunt bobițele verzi sau roșiatice, acrișoare, care cresc în tufe prin grădini și se coc la începutul verii. Au doar 44 kcal la 100 g și cam o treime din necesarul zilnic de vitamina C. Se mănâncă proaspete, în compot sau dulceață, iar cele foarte acre merg și în sosuri pentru carne.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Proteine 8%
- Grăsimi 12%
- Carbohidrați 53%
- Altele 27%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 225 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,44 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 44 kcal 2%
- Proteine 0,88 g 2%
- Grăsimi 0,58 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,9 g 2%
- Fibre 4,3 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 12%
- Carbohidrați 53%
- Altele 27%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 15 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,37 mg 3%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 27,7 mg 35%
- Vitamina B1 tiamină 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,3 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,286 mg 5%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 198 mg 10%
- Calciu 25 mg 3%
- Fosfor 27 mg 4%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,31 mg 2%
- Zinc 0,12 mg 1%
- Cupru 0,07 mg 7%
- Mangan 0,144 mg 7%
- Seleniu 0,6 µg 1%
- Iod 0,3 µg <1%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 79% Valoare energetică mai mică decât la 79% dintre fructe și fructe de pădure.
- 73% Fibre: mai mult decât la 73% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 173030.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.