17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Egreše kalórie a výživové hodnoty
Egreše: 44 kcal na 100 g, bielkoviny 0,88 g, tuky 0,58 g, sacharidy 5,9 g.
Egreše rastú v mnohých slovenských záhradách a začiatkom leta sa z nich robí kompót, džem, koláč s posýpkou, prípadne sa jedia rovno z kríka, keď už sú zrelé a sladšie. Miska 100 g má okolo 44 kcal. Majú vysoký obsah vitamínu C a vlákniny a nízky obsah tuku. Zelené nezrelé sú výrazne kyslé.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 12 %
- Sacharidy 53 %
- Iné 27 %
V bežných porciách
- 100 kcal je 225 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,44 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 44 kcal 184 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,88 g 2 %
- Tuky 0,58 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,9 g 2 %
- Vláknina 4,3 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 12 %
- Sacharidy 53 %
- Iné 27 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 15 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,37 mg 3 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 27,7 mg 35 %
- Vitamín B1 tiamín 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,3 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,286 mg 5 %
- Vitamín B6 0,08 mg 6 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 198 mg 10 %
- Vápnik 25 mg 3 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,31 mg 2 %
- Zinok 0,12 mg 1 %
- Meď 0,07 mg 7 %
- Mangán 0,144 mg 7 %
- Selén 0,6 µg 1 %
- Jód 0,3 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 79 % Menej kalórií ako 79 % ovocia a bobuľovín.
- 73 % Viac vlákniny ako 73 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Lesné jahody 38 kcal
- Maliny 52 kcal
- Černice 43 kcal
- Hruška nashi 42 kcal
- Arónia 56 kcal
- Šípky 54 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Grapefruit 42 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Nektárinka 44 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173030.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.