17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Bektaşi üzümü kalori ve besin değerleri
Bektaşi üzümü: 44 kcal / 100 g, protein 0,88 g, yağ 0,58 g, karbonhidrat 5,9 g.
Bektaşi üzümü, ekşi, damarlı ve çoğu zaman hafif tüylü kabuğuyla tanınan bir yaz meyvesidir; Türkiye’de yaylalarda ve bahçelerde yetişir, reçeli ve kompostosu yapılır, İngiltere’de ise crumble ve turtalara girer. Çiğken 100 g’da yaklaşık 44 kcal içerir; C vitamini ve lif bakımından zengindir. Genellikle pişirilerek yenir; tencereye giren şeker asıl kaydedilmesi gerekendir.
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Protein %8
- Yağ %12
- Karbonhidrat %53
- Diğer %27
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 225 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,44 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 44 kcal 184 kJ %2
- Protein 0,88 g %2
- Yağ 0,58 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,9 g %2
- Lif 4,3 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %12
- Karbonhidrat %53
- Diğer %27
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 15 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,37 mg %3
- K vitamini veri yok
- C vitamini 27,7 mg %35
- B1 vitamini tiamin 0,04 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,3 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,286 mg %5
- B6 vitamini 0,08 mg %6
- Folat B9 6 µg %3
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 198 mg %10
- Kalsiyum 25 mg %3
- Fosfor 27 mg %4
- Magnezyum 10 mg %3
- Demir 0,31 mg %2
- Çinko 0,12 mg %1
- Bakır 0,07 mg %7
- Manganez 0,144 mg %7
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 0,3 µg %<1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %79 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %79.
- %73 Bundan daha az lif içerenlerin meyveler içindeki payı: %73.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Frenk inciri 41 kcal
- Dağ çileği 38 kcal
- Ahududu 52 kcal
- Böğürtlen 43 kcal
- Nashi armudu 42 kcal
- Aronya 56 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 173030.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.