17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Karviainen kalorit ja ravintoarvot
Karviainen: 44 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,88 g, rasvaa 0,58 g, hiilihydraatteja 5,9 g.
Karviainen on vanha suomalainen puutarhamarja: pensaissa kasvaa vihreitä, keltaisia ja punaisia lajikkeita, joiden maku vaihtelee happamasta makeaan. Kypsiä marjoja syödään suoraan pensaasta, ja niistä keitetään hilloa, kiisseliä ja mehua. Tuoreet karviaiset sisältävät noin 44 kcal 100 grammassa. Ne ovat runsaskuituisia ja sisältävät runsaasti C‑vitamiinia, mutta hilloon lisätty sokeri on kirjattava erikseen.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Proteiini 8 %
- Rasva 12 %
- Hiilihydraatit 53 %
- Muut 27 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 225 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,44 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 44 kcal 184 kJ 2 %
- Proteiini 0,88 g 2 %
- Rasva 0,58 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,9 g 2 %
- Kuitu 4,3 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 12 %
- Hiilihydraatit 53 %
- Muut 27 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 15 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,37 mg 3 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 27,7 mg 35 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,03 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,3 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,286 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 198 mg 10 %
- Kalsium 25 mg 3 %
- Fosfori 27 mg 4 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,31 mg 2 %
- Sinkki 0,12 mg 1 %
- Kupari 0,07 mg 7 %
- Mangaani 0,144 mg 7 %
- Seleeni 0,6 µg 1 %
- Jodi 0,3 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 79 % Vähemmän kaloreita kuin 79 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 73 % Enemmän kuitua kuin 73 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Metsämansikka 38 kcal
- Vadelma 52 kcal
- Karhunvatukka 43 kcal
- Nashipäärynä 42 kcal
- Aronia 56 kcal
- Ruusunmarjat 54 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Banaani 89 kcal
- Omena 52 kcal
- Avokado 160 kcal
- Pensasmustikka 57 kcal
- Mansikka 32 kcal
- Appelsiini 47 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 173030.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Livsmedelsdatabasen (Ruotsi).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.