17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Kruisbessen calorieën en voedingswaarde
Kruisbessen: 44 kcal per 100 g, eiwit 0,88 g, vet 0,58 g, koolhydraten 5,9 g.
Groen tot roodachtig, doorschijnend en stevig zuur: kruisbessen zijn de bessen uit oma’s moestuin, voor jam, compote of in een kruimeltaart. Met 44 kcal per 100 g zijn ze licht, en ze zijn rijk aan vitamine C en vezels. Stoof je ze met suiker, voer die suiker dan apart in.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Eiwit 8%
- Vet 12%
- Koolhydraten 53%
- Overig 27%
In gangbare porties
- 100 kcal is 225 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,44 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 44 kcal 184 kJ 2%
- Eiwit 0,88 g 2%
- Vet 0,58 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,9 g 2%
- Vezels 4,3 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 12%
- Koolhydraten 53%
- Overig 27%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 15 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,37 mg 3%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 27,7 mg 35%
- Vitamine B1 thiamine 0,04 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,3 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,286 mg 5%
- Vitamine B6 0,08 mg 6%
- Folaat B9 6 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 198 mg 10%
- Calcium 25 mg 3%
- Fosfor 27 mg 4%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,31 mg 2%
- Zink 0,12 mg 1%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,144 mg 7%
- Selenium 0,6 µg 1%
- Jodium 0,3 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 79% Minder calorieën dan 79% van de fruitsoorten en bessen.
- 73% Meer vezels dan 73% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Bosaardbeien 38 kcal
- Frambozen 52 kcal
- Bramen 43 kcal
- Nashipeer 42 kcal
- Nectarines 44 kcal
- Perzik 39 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
De hele tabel: Fruit en bessen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 173030.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Livsmedelsdatabasen (Zweden).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.